韩星河智苑减肥14斤 靠低盐饮食瘦身
小蕊 2015-07-08 14:35:29
低盐饮食小窍门：
1. 多吃蔬菜和水果。像黄豆、香蕉、苹果、草莓、橘子、南瓜、地瓜、玉米、洋葱、菠菜等含钾量高的食物能将体内的钠排出。并且像洋葱、青椒、番茄、胡萝卜等等这些蔬菜本身有味道，可以提升菜品的口感，减少盐的食用量。
2. 菜快熟时再放盐。有些人习惯在菜刚入锅时就加入盐，说是为了入味。岂不知这种烹调习惯，在不知不觉中使盐量加大。菜快熟时放适量盐，这样可起到限盐、提味作用
3. 改善烹饪调理。尽可能使用酸味调味品，例如醋或柠檬汁，来替代盐和酱油的摄入，同时这种方法也可以改善食物口感，让味道更加鲜美。
4. 不要在所有的菜里都放盐。如果一餐要做三菜一汤，汤就可以不放盐，因为其他三道菜里的盐量已经足够改善口味。如果一定要放盐在菜汤，菜汤就不要喝，因为很多盐会聚集在汤水中。
低盐饮食不仅仅是为了减肥，更是为了健康，因为高盐饮食正是引发高血压发生的主要危险因素之一，单纯低盐饮食就可能使血压恢复正常，调高抗血压药物的效果，并使降压药的用量减少，这样既减少了大量使用降压药可能会出现的副作用，而且也减少了医疗费用。
此外，智苑还透露：“我很喜欢足浴，每天早上都会去足浴，已经养成习惯了。”或许大家都不理解泡脚怎么就有减肥效果了，那是因为泡脚时热气会随着血液循环至身体的每个角落，促进血液循环，调整机体内分泌的平衡，使积存的老旧废物排出体外，加速脂肪排除和消除水肿的效果，让你也能轻松拥有健康窈窕的好身材。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
