韩星河智苑减肥14斤 靠低盐饮食瘦身

小蕊| 2015-07-08 14:35:29
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低盐饮食小窍门:

 

1. 多吃蔬菜和水果。像黄豆、香蕉、苹果、草莓、橘子、南瓜、地瓜、玉米、洋葱、菠菜等含钾量高的食物能将体内的钠排出。并且像洋葱、青椒、番茄、胡萝卜等等这些蔬菜本身有味道,可以提升菜品的口感,减少盐的食用量。

 

2. 菜快熟时再放盐。有些人习惯在菜刚入锅时就加入盐,说是为了入味。岂不知这种烹调习惯,在不知不觉中使盐量加大。菜快熟时放适量盐,这样可起到限盐、提味作用

 

3. 改善烹饪调理。尽可能使用酸味调味品,例如醋或柠檬汁,来替代盐和酱油的摄入,同时这种方法也可以改善食物口感,让味道更加鲜美。

 

4. 不要在所有的菜里都放盐。如果一餐要做三菜一汤,汤就可以不放盐,因为其他三道菜里的盐量已经足够改善口味。如果一定要放盐在菜汤,菜汤就不要喝,因为很多盐会聚集在汤水中。

 

低盐饮食不仅仅是为了减肥,更是为了健康,因为高盐饮食正是引发高血压发生的主要危险因素之一,单纯低盐饮食就可能使血压恢复正常,调高抗血压药物的效果,并使降压药的用量减少,这样既减少了大量使用降压药可能会出现的副作用,而且也减少了医疗费用。

 

此外,智苑还透露:“我很喜欢足浴,每天早上都会去足浴,已经养成习惯了。”或许大家都不理解泡脚怎么就有减肥效果了,那是因为泡脚时热气会随着血液循环至身体的每个角落,促进血液循环,调整机体内分泌的平衡,使积存的老旧废物排出体外,加速脂肪排除和消除水肿的效果,让你也能轻松拥有健康窈窕的好身材。

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