韩星河智苑减肥14斤 靠低盐饮食瘦身
小蕊 2015-07-08 14:35:29
身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的“习惯”。有研究表明，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪，储存起来，那么体重可想而知也会跟着增长。
低盐饮食的标准就是人体每天摄入盐的含量不应超过六克。如何控制摄盐量这对于老百姓来说很难理解，也不好把握。这时可以用常见的矿泉水瓶的瓶盖来衡量。盛满矿泉水瓶瓶盖的盐量是12克，这一量正好是两个人一天的盐限量。
低盐饮食的四要素就是：少吃腌制食品，远离加工食品，限制使用调味品，吃盐要吃低钠盐。
少吃腌制食品：平时我们会用到一些腌制食品来佐餐，尤其是早餐时，其含盐量都很高。如榨菜、泡菜、咸菜、咸肉、咸蛋等。100克榨菜里含盐量就达11克。
少吃加工食品：随着生活节奏的加快，我们吃加工食品多了起来，而加工食品中所含的盐量不易控制和计算。食品在加工过程中往往都加入了盐，有些含盐量还很高，如方便面、火腿肠等。所以要自己做，加多少盐自己心里明白。
限制使用调味品：限制使用调味品，少放酱油，少加味精。酱油、醋、味精等调味品中都含有盐。
低钠盐：低盐饮食并不是不是无盐饮食，如觉得菜无味，可以使用低钠盐，这种盐中钠的含量少了，但是口味不淡，而且加了钾，对低钾的患者很合适，但不适合于高钾患者。
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