王珞丹106减到96斤 运动是明星变瘦的关键

小蕊| 2015-07-03 14:27:58
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※贾静雯:努力健身扭转人生

 

台湾戏剧天后贾静雯走出了和孙志浩的离婚大战后,五年前憔悴的她奋力运动努力扭转人生,每天认真健身和运动,还跟着Hebe、张钧蜜、小S等一众艺人参加马拉松,跑了整整10公里。如今和修杰楷有了爱情小结晶,俨然一幅幸福小女人的模样,人生真的大不一样。

 

贾静雯天生就是个美人胚子,坚持了健身后更是英气喷发,素颜自拍也精气神十足,整个人的气质都大变了样。

 

 

辣妈都带着孩子做运动

 

贾静雯曾戏言说:“你如果想瘦身的话,我可以把小孩借给你带2个星期,保证你一定成功!”原来,贾静雯非常疼爱自己的女儿,带baby完全不让手他人。还说“每天追着梧桐妹跑,消耗了不少的热量,哪会胖得了。”尽管贾静雯戏言全都是因为照顾女儿,消耗不少卡路里,才能有今天这么好的身材。但她不仅在和孩子玩,还会和小孩一起做亲子瑜伽之类的运动,玩乐照顾和运动两不误。

 

均衡饮食也要“挑食”

 

作为明星,贾静雯也会尤其注意饮食的均衡,注意吃些营养丰富的减肥食物。比如淀粉类食物、蛋白质类食物、纤维类食物、维生素类食物以及其他的减肥食物。但她不仅均衡这么简单,每一类食物的搭配都非常挑剔,力求最健康也最优质。

 

在淀粉类食物中,贾静雯会多吃些全麦面包和麦片,这两种食物都含有大量纤维素、维生素以及某些矿物质,对于健康与减少脂肪都非常有利。而在蛋白质类食物中,贾静雯会多吃些豆制品、脱脂牛奶瘦肉以及蛋类,在为人体补充充足的蛋白质的同时,还增加热量的消耗,同样有利于减肥。

 

在纤维类食物中,贾静雯注重吃些花椰菜、绿叶蔬菜等,这些纤维类食物含有大量的食物纤维,能够促进肠胃的蠕动,很容易让人产生饱腹感,同时含有的热量也非常低,有助于控制人的饮食,达到减肥的目的。

 

额外补充的维生素类食物中,贾静雯会多吃些香蕉和草莓,在为人体补充必需的维生素的同时,含有的热量也不会太高,让人既美容又减肥。同时,贾静雯还注意挑选其他的减肥食物,比如苹果。

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