1周瘦12斤 推荐明星快速减肥方法

小蕊| 2015-06-24 17:30:00
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港台派--Hebe田馥甄 7天减掉12斤

 

快速瘦身食谱

 

苹果1个+红豆粥100g+VE

 

红豆粥做法

 

1、红豆洗净,放入锅中,再倒入适量的水一起煮开,开锅后倒出汤汁,再倒入3倍的水,开锅后改用小火慢熬20分钟,捞出备用。

 

2、米淘洗干净,放入锅中,倒入成比例的水煮开。

 

3、开锅后倒入煮熟的红豆和适量的汤汁,用小火煮1个小时左右。

 

吃法:代替午餐。可先吃苹果1个,再喝一碗红豆粥,最后口服VE胶囊1颗。

 

功效:助消化减肥,并保持体力,提供能量。

 

急速瘦身法

 

Hebe觉得,想要瘦全身,而不是只要瘦局部的MM可以从有氧运动入手进行急速减肥。

 

1、跑步40分钟,中间休息15分钟。保持匀速,不要过快过慢。

 

2、骑脚踏车5-10分钟,运动完后微微出汗即可。

 

这些运动最好在上午完成。因为上午人的新陈代谢处于较高的水平,精神状态和生理状态都相对活跃,因此也能帮助身体燃烧更多的脂肪。

 

健康分析

 

这种急速瘦身比较强效,能最快地减去赘肉。她推崇的跑步和骑自行车能有效地训练全身的肌肉群,让瘦身更立竿见影。但是,还是贵在坚持。两至三个星期,相信就能见到成。

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