气质美女于文文居家健身减肥操
小蕊 2015-06-15 08:30:00
气质美人于文文教你女人不老的秘诀，就是运动+补水这么简单！对，女人要随时为了美丽而动起来，用运动维持最好的体态，用补水促进身体的代谢，美丽才不会衰老哦！
五官精致、笑容甜美的古典美人于文文对身体的代谢非常重视，就算工作再忙，也会每周上健身房。零碎的时间里她也从不放过，还买了哑铃放在家里督促自己随时动起来，以维持良好的体态和体力。快来看看文文为大家示范平时在家的小运动，让爱美的人都一起跟着做吧。
【上臂紧实】
Step1
双手持哑铃，双臂向上弯曲，将哑铃举至与肩膀等高的位置。
Step2
双臂往左右两侧打开，上臂与肩平行，手肘呈90度，将哑铃举至头部左右两侧。
Step3
双臂再往上举起，将哑铃往天花板方向举高，Step1至3为一组，重复做8至12组。
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