魔鬼身材女星这样养瘦 想瘦就看过来

小蕊| 2015-06-13 17:30:00
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夏日将至,又到了秀大腿的季节,你的身材达标了吗?这是一个看脸看身材的世界,若是先天不足,起跑线被狠狠碾压,怎么能不后天迎头赶上?减肥小编为你奉上最潮最新鲜的健康瘦身方法,保准你从头到脚甩掉脂肪完美瘦,自信穿上小短裤!下面马上来紧随这几位风向标的脚步,朝着你的女神道路奋进吧!

 

Emma Watson:走出来的优雅身段

 

Emma Watson从当年的《哈利·波特》完成演艺事业的“毕业典礼”后,出落得越发美丽。不久前她还发表了一番精彩的女性主义演说,这更是让人感受到她的无限魅力。

 

众所周知,Emma一直保持着完美的身材,这也是她拥有无穷魅力的关键。究竟这迷人的小魔女是如何维持这副好身躯的,跟着女神的步伐走就对了!

 

刚提到跟着女神的步伐走,没错,就是走路。实际上,走路是Emma Watson十分钟爱的锻炼方式。走路既能塑造美腿又可收紧手臂,还能够收紧腿内侧的肌肉,达到提臀的效果。当然了,走路是一门学问,是有讲究的。不是你弯腰驼背,或是低头拖着步子,就可以达到锻炼的效果,走出女神的身材曲线。不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。“跨大步、甩双臂、背伸直”,这是运动专家给减肥者的建议。也就是说,一定要昂首挺胸。

 

走路要瘦,达到“有效步数”了吗?

 

走路是典型的有氧运动。想要达到消耗体内脂肪的目的,就要满足达到“有效步数”,即达到有氧运动标准的有效果的行走步数的这一条件。即是:每分钟必须走60步以上,连续行走必须在10分钟以上。这一点可以借助计步器这类型的工具来帮忙计算,以求精确执行。

 

 

走路能瘦,看你走了多久

 

想要依靠走路在短短一周或是一个月之内就消耗完你体内多余的脂肪并不现实。最好每天都坚持这样的锻炼,每次练习40至60分钟。像上下课回教室,上下班的路上,就是最好的走路塑身的时间。日复一日地坚持下去,走路减肥将会逐渐成为日常生活的一部分,成为你塑造完美身材和拥有健康体魄的有效的手段。

 

柠檬水喝掉Baby Fat

 

透露美丽秘籍时,Emma坦言自己最推崇“柠檬水排毒法”,一天一杯养成了习惯,甚至还说靠这个方法减去恼人的Baby Fat。柠檬水可以排除体内有害物质,具有美白、排毒、清肠的功效,同时可以解渴且冲淡想要吃东西的欲望,不需要特别节食,可谓是一举两得。

 

不过,人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质,所以如果单靠柠檬水是无法完全满足人体基本营养和热量的需要的。由此不提倡只喝柠檬水这一做法来减肥,对身体会造成很大伤害。同时,酸酸的柠檬多食伤胃,易影响消化功能。还有酸会入肝,因此春天不宜多食,夏秋食用效果较好。而喝柠檬水时最好与吃正餐至少隔半个小时,不然会影响消化。最好是用60度到80度的温热水来泡,这样泡出来的柠檬水不会苦,而且容易泡出柠檬的营养物质,同时温热的水不会刺激胃。

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