元气少女陈意涵1分钟57个仰卧起坐 惊呆了！
小蕊 2015-06-09 07:30:00
陈意涵虽然长得娇小可爱，可是运动起来一点儿也不输给男生。相信在近期的花少2中，她所爆发出来的运动潜能也让你惊爆眼球了吧，1分钟57个仰卧起坐轻松搞定，“体坛一姐”的称号真不是盖的。而正是因为她经常健身运动，皮肤和身材都保持得很好。
随着花少2的热播，一位童颜美女想必令大家印象深刻。快33岁的陈意涵不仅皮肤保养得好，还特别热爱运动，身体素质不输男生，娇小身体里隐藏巨大能量，获封“体坛一姐”。
在本期的花少2中，小鲜肉和姐姐们开启了赛艇模式，体验英国历史悠久的赛艇活动。活动之前先进行了体能测试，两位男生的多回合游泳强度较大却并不困难，而女生们却挑战了超难度仰卧起坐，要求双腿悬空，可是为难了柔弱的姐姐们。
可让人惊讶的是，陈意涵竟然干脆利落的完成了挑战，一分钟57个高难度仰卧起坐，连教练都被惊到。没想到甜美柔和的陈意涵竟是运动达人，就连游泳后想来体验一下的男生们都没能赶超这个记录，而后又精准快速的掌握了划艇技能，让教练都质疑是不是练过。其实她只是早晚坚持锻炼而已。不过这么好的身体素质和运动天赋，怪不得被网友封为“体坛一姐”。
陈意涵做起仰卧起坐来毫无压力，想必也是腹肌女神，真是完美诠释什么是天使面孔魔鬼身材。想想自己，腹!肌!都!去!哪!里!了!不过姑娘们也不用羡慕嫉妒恨，小编给大家找了几个简单易做的练(虐)腹动作，拯救被小肚腩困住的肌肉们!
想要练腹肌，就要先了解一下腹部的肌肉。上腹部肌肉，俗称四块，这个级别略高，女孩子练个马甲线就好，下腹部肌肉，俗称人鱼线，这个档次就更高了，男生都不好练出来。而侧腰，咳咳，俗称爱的小把手，对女生来说也是比较重要的。
女性想要平坦的小腹，不需要四块，最容易堆积脂肪的部位是下腹。所以，上腹做中等难度——卷腹，下腹做高难度的——抬腿，侧腰做低等难度的——各种扭腰。每天的虐腹活动都要涵盖这三个部分，每个部分四组，每组三十个，这样一共三百个。开始会有些困难，不过你可以循序渐进。
1、卷腹运动
起始姿态：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。
动作过程：下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。
注意事项：双手轻轻托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。
这里需要特别注意的是，卷腹运动不要做成仰卧起坐，要注意区别。
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