金雅中瘦下20斤 秘诀在于跳绳和吃醋
小蕊 2015-05-27 07:30:00
励志电影《美女的苦恼》讲诉一名超胖的女生减肥后成功获得爱情与事业，饰演该角色的韩国女演员金雅中自爆，自己在现实生活中也有相似的经历，而她能成功瘦身的秘诀就是跳绳和食醋！具体究竟是怎样的呢，让我们一起去了解下吧。
凡是看过电影《美女的烦恼》，相信大家都不会忘记金雅中这个名字。金雅中在电影中饰演一个身高169cm，体重95kg超肥胖的女生，减肥后变得超级美丽，并得到了自己的真爱，成为一名优秀的歌手。这部电影因为与生活贴近，道出许多胖妹子的心声，票房大卖，金雅中也因此漂亮变身为演技派美女，赢得了韩国重大电影活动中的最佳女主角，
当采访时被问到是否有过和电影相似的经历，她回答说：“曾经有过一段时间比现在重10kg，体重将近120斤。”她透露她减肥的秘诀就是最普通不过的跳绳，按1分钟100~130下的速度跳30分钟，每天坚持跳3000次。她还补充了3个重点：一定要身体发热，一定要出汗，还有要调整呼吸。这三样做好了就达到效果了。
金雅中跳绳减肥法的不同之处在于每次跳起时脚只轻轻离开地面，这样最大限度节省力气，跳很长时间也不感觉累，从而成功做到腹部减肥。
跳绳是一种全身运动，但主要由小腹来用力，因此对腹部减肥效果明显。别看跳绳运动起来简单，消耗的热量却非常惊人。跳绳还可以强化心肺功能，增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。虽然跳绳瘦身见效并不快、但非常科学，它会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。
有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。从运动量来说，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种瘦身减肥方法简单，有趣，不受气候的影响，不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，对女性尤为适宜。
注意：
跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，不可大量饮水，
跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。
拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
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