金卡戴珊怒瘦20公斤 肥胖家族也有瘦美人
小蕊 2015-05-22 07:30:00
金卡戴珊的减肥法
饮食控制
金卡戴珊是这样做的：其实金卡戴珊用过很多种减肥法，但最为知名的饮食减重方式还是艾氏减肥法，简单来说，根据身体新陈代谢而制定的低碳水化合物减肥方法，均衡摄取的蛋白质、优质脂肪以及食物纤维等，即使摄取些许的碳水化合物也不会转换成葡萄糖或是造成胰岛素的急速上升。
艾氏减肥法食谱
早餐：鸡蛋2个与加了起司及菠菜的煎蛋卷
午餐：煎鲑鱼与芦笋、沙拉
点心：起司与火鸡肉、优格与莓果类、杏仁
晚餐：鸡胸肉与绿花椰菜、叶类蔬菜
减肥编辑TIPS
要吃富含蛋白质与优质脂肪的食物，除此之外不能忽略富含植物纤维的食物。
减重这段时间，不建议吃猪肉，因为猪肉的脂肪含量太高，推荐鱼肉、鸡肉这些白肉类的，越简单的烹饪方式，摄取的热量也会越低！
运动瘦身
金卡戴珊是这样做的：每天金卡戴珊会至少坚持运动 2次，比如热身内的10分钟的有氧运动、跳绳50次，然后重复四次，接着在进行混合力量训练和上下身交替锻炼。
而到了夜间还会进行哑铃练习和跳跳球练习，她表示这样的运动减肥方法，可以帮助她有效分散对美食的注意力，是激发她瘦下去的动力。
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