Sistar昭宥瘦下16斤 爱吃鸡肉紫甘蓝
小蕊 2015-05-11 16:30:00
在最近，坚持瘦身的昭宥以紧实的“11字腹肌”展现了她傲人的身材，并透露自己最新的减肥法是吃紫甘蓝。昭宥还表示：“我不称体重。但经常会站在同一个角度，以照相来对比看是否发胖。因为称体重太让我感到压力。”
Sistar中最热衷于瘦身的成员是宝拉，她表示自己在减肥的时候无条件忍住不吃。和宝拉相反，不仅热爱香港特产“辣蟹”，而且还爱吃臭味十足的臭豆腐，因而被封为“吃货”的昭宥，她说自己的风格是该吃饭的时候就认真吃，什么都不吃的话反而对身体不好，即使自己在减肥中，也有过早上吃烤牛小肠的时候。
昭宥表示自己减肥时，最常吃的就是鸡胸肉和紫甘蓝。“出道前开始我就很喜欢吃鸡胸肉，既能减肥又营养满分。而紫甘菜虽然味道一般，但对减肥十分有帮助。我通常会在早上和晚上吃。”另外，她还表示，自己管不住口，无聊时爱吃零食，但她的零食是炒糙米。
糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌;糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素;此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。
她表示：“进行瘦身的话一定要有饮食管理，早餐准备的就像国王的饭桌一样，吃得很丰富。中午吃碳水化物和蛋白质，晚上吃蔬菜，水果等，简单吃。”另外，昭宥还补充道：“紫甘蓝的卡路里很低，就算吃下一整个，也只不过160卡而已，吃起来像甘薯、也有像萝卜一样的味道。装在饭盒里，无聊时就拿起来吃一下，如果早上很忙，拿这个来代替早餐也不错。”
除了昭宥，维多利亚贝克汉(Victoria BeCKham)也曾说：“甘蓝简直就是一种令人惊喜的超棒食物，它没有脂肪，卡路里含量相当低，同时它还富含植物纤维、抗氧化剂和维他命。”如果水煮的话，甘蓝的滋味就不美味了，但只要经过轻松的烘烤，就会变得像薯片一样酥脆可口，贝嫂的零食就是烤甘蓝片。
昭宥推荐的瘦身食品紫甘蓝，是一种由91%水份、6.1%糖分、0.9%膳食纤维和1.6&蛋白质组成的低热量蔬菜。大约每100g紫甘蓝仅含有含19大卡卡路里，单位热量较低。和其他蔬菜相比含有丰富的维生素、胡萝卜素和纤维素，以及蛋白质、钙、铁、磷。
由于紫甘蓝热量低，及纤维素丰富，可以帮助肠蠕动，加速身体代谢。食用后会全力支持肝脏的解毒功能，而且还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望，切断脂肪细胞膨胀的物质来源。因此紫甘蓝有很好的减肥功效，而吃紫甘蓝减肥也就受到很多人的推崇。紫甘蓝的低热量和丰富的植物纤维使得它成为减肥时很好的代餐食物，多吃也不会胖。
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