5个月减肥24斤练出好看线条和体型

第五个月训练及饮食

平台了半个月，我调整了训练计划，主要是负重训练：深蹲、箭步蹲练下肢，划船、飞鸟练上肢，有氧加入了动感单车，累死人不偿命的动感单车，然后又学了自由泳拉伸线条。游泳我一再强调，这个运动主要练心肺，对于减脂和增肌没有任何帮助，它可以作为你一天训练完后的肌肉舒展运动，不能作为主要运动。其实这么久以来，我没有什么复杂的训练课程，如果你也不知道到底什么动作适合你，请你学我，先照着一套动作练直到哪天神身上再练都不疼再换一套动作坚持。我到现在的训练还是一开始的那些换着来，其实动作不重要，重要的是做到位和坚持。

这个月的饮食有些放纵，偶尔晚饭会吃很多，还会吃油炸，但是真的一点没有反弹的迹象，所以，运动是最好的也是最持久的减肥方法。

1月5号称重97斤，我终于完成了24斤的脱变。体脂从最开始的31变成了现在的18。

后记

你问我现在感觉怎么样？

1、之前的便秘、痛经、偶发头疼、浑身出汗等小毛病再也没有了。

2、之前穿170的衣服，现在穿155。

3、之前身边男性叫我汉子，现在叫女神，出门各种照顾。

4、之前8公分的高跟鞋简直穿不下，现在10公分身轻如燕。

5、最重要一点，我的生活方式变了，我变得自信，变得真心热爱运动，变得处理很多事情得心应手。相信我，运动改变的不仅仅是体型，除了健康还有你的生活方式和态度。刚开始就是想减肥，没想到获得的远比好身材来的更多。

6、各位想减肥的人，停止给自己找任何借口，不管你是家庭不和睦还是事业遭重创，不管你是轻度抑郁狂躁还是没法控制自己的情绪，也不管你是万人追捧心理孤独还是屌丝一个暗自神伤。这些东西，只要你运动起来，全部都会迎刃而解。

减肥达人分享了5个月瘦下24斤的经验，如果你也想要拥有好的体型好的身材线条感，不妨借鉴她的减肥方法，也许对你瘦身有帮助。更多减肥经验推荐：64天瘦下17斤戒掉暴食症的减肥历程

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