5个月减肥24斤 练出好看线条和体型

小蕊| 2015-05-04 17:30:00
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第二个月的训练及饮食

 

我烦死了很久也研究了很久,为什么我一个月练了别人三个月的量却没有效果?结论是强度根本不够。我犹豫十几年没有运动稍微一动就觉得自己很累了,强度很大了。其实,呵呵,所以有时候我们觉得自己很累,其实根本压根就没有达到一定的强度。换句话说,随自己还是太仁慈太矫情,于是我在这个月开始挑战我18年前最擅长现在最害怕的——跑步。

 

你问我当时的跑步感觉怎么样,我只想说,我分分钟内心都在骂,每踏出去一步都觉得是地狱,喘成狗已经不能用来形容我,我已经累成一条狗了!但是我一直告诉自己,再累,哪怕是爬都要完成今天的计划。其实我最佩服自己的地方就是无数次内心的呼喊停下来走几分钟再跑,我都从未听过!所以,一旦你跑起来就不要停下来走,一停心率就会降低,没法达到减脂的目的。至于现在跑步对于我来说是享瘦,不累且心情愉悦,随便就是10公里。只要熬过最难的那一段时间,相信我,你会爱上跑步!

 

10月5号,我又上秤,112斤,瘦了8斤!我在第二个月终于看到了曙光!这个月的饮食还在控制,三餐正常,少油盐,但是绝对不节食。我忍着,只为有天能美美的吃火锅。多了一项就是喝水,每天喝2-3L。关于喝水的中药醒我不说你也别问,听话喝就好!

 

这个月就是跑过来的,没去健身房,室外,奉劝大家最好不要在健身房的跑步机上跑,被牵引着伤膝盖,无风阻影响效果,也没有乐趣。室外花花草草很爽,风景也很棒,让你忘记疲劳,记得穿好点的跑鞋。

 

第三个月&第四个月的训练及饮食

 

由于天气开始冷了,这两个我主要结合了跑步和健身房,一周出去跑两次,健身房两次,健身房开始做了一些负重的训练,分肌肉群练习,不累赘,网上很多教程。

 

饮食跟之前一样控制,没什么大变化,就是坚持,但是加了欺骗餐。每周都吃一次火锅,第二天又练回来,不反弹。这两个月变化最大的是健身已经成为我生活的一部分,跟吃饭睡觉一样,自然而然,心态也不那么着急,饭量也慢慢变小。想多吃都吃不动,油腻的更是没有任何欲望,就爱吃蔬菜和水果,越新鲜越好。

 

所以,只要熬过那段地狱般的日子,什么事情都会变成习惯,它会指导你成为更好的自己。12月5号那天,满四个月,我上秤,106斤,那个时候已经不在乎体重了,只要体型。其实欣喜之余,我告诉自己,这一切都值得,付出一定有回报,只要你肯坚持下去!

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