2个月瘦下12斤 健身加饮食瘦得更漂亮
小蕊 2015-03-20 08:30:00
减肥要“管住嘴，迈开腿”，可是要实施起来却茫然不知从何下手。今天分享经验的健身达人麦粒mally为我们介绍了她的健身减肥方案，营养均衡的饮食+坚持的运动，2个月瘦下12斤。下面就让我们来看看她的减肥经验吧！
大学毕业后，由于工作经常熬夜加班，身体状态很差，很容易疲劳和感冒。体重从44kg猛增到了54kg。经同事介绍，第一次进健身房是在2014年7月14日，最初只是奔着有瑜伽课去的，很傻很天真地被健身房的销售误导了，觉得单靠瑜伽就能让一个胖胖变瘦(高强度瑜伽除外)。可是瑜伽做了两个月(9月份)，围度不见变化，体重反增1.5kg，那时想死的心都有，也不知道自己能不能瘦下去了。
那时对如何减脂、怎么控制饮食完全是个菜鸟，也曾经对肌肉女的样子产生过恐惧，觉得自己练也会变成那样，还是不要碰器械，其实这都是不了解才导致误解。这里要告诉很多体重基数不是很大的姐妹，就不要太在意体重，因为你周围身材好的姑娘们，谁会在意她们的体重呢？从现在开始多多关注自己的围度吧！标准体重下，围度才是最值得关注的数据。(PS.如果有条件去健身房，尽量选择离家近的，器材较为丰富和崭新，不会碰到排队等器械的情况。离家近，就不会找天气冷、没时间这类的借口逃避训练了。还要注意：最好没有天天跑到你面前，叨逼叨的私教。他们经常会说你这做的不对、那做的不好，不上他的私教可就得blahblahblah……)
9月份下旬，基本不再去上瑜伽课了。自己有意识地增加了慢跑，不过跑步机上跑1个小时真的很无聊啊！跑了2个星期，体重总算是不再增加了，但也不见降低，围度也无明显变化。从刚开始跑15分钟就眼冒金星，到10月初跑一个小时也不会觉得很难过。
接下来要感谢我男票，10月份，他也被我怂恿去了健身房，主要作用是做陪练。而且他也想找回“青春的腹肌”。大学时他在学校健身房“泡了”两年，为什么说泡？因为当时他在追一个女神级的妹子，身材也sexy。只可惜，结果被人拒绝，真替他难过。(其实我的心里却是这样的)
我常拿这事来调侃他，他狡辩说是因为当时没有胸肌。那时学校的健身房设备和训练方法也Low爆了。
即便这样，毕业那年他还是把胸肌和腹肌练了出来，然后“腐败”了两年全军覆没，Stupid. 所以啊，健身是一辈子的事情，想要有好身材和健康需要有打持久战的准备。Come On Girls！
我自己玩微博，也就关注了不少美女健身达人。但几乎没有哪个人非常细致地讲过，每次如何去训练和饮食，信息都是零零碎碎的，想找到某个人的健身贴要翻阅他所有的微博才能看得出个大概，还要另花时间去整理。
刚开始也跟着一些健身大V的动图学着做，类似“跟着做一个星期就能瘦腿”“坚持做完1个月就能变女神”“只要吃XXOO就能瘦”blahblah……后来才了解，很多大V的微博都是随手发的，甚至是软件抓取网上的信息再定时发布，目的也不是让你瘦身。提醒亲们，现在网络如此便利，很多信息是可以轻易识别的，健身先健脑呀！
10月份逐渐开始着手调整自己的运动训练和饮食计划。截止到12月10日，两个多月时间内，共减重12斤(饭后)，不知道这里面掉了多少肌肉，但明显感觉到游泳圈缩小了，撸铁也不会很难受。
这期间，我没有吃过任何减肥药，我觉得在国内的减肥药都是骗钱的。大多是通过短期内脱水，造成身体“假减重”。排出都是水分，脂肪一点没动。有的减肥药甚至会导致生命危险。
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