从Fat到Fit 达人分享成功减肥经验
小蕊 2015-01-08 10:30:00
说到减肥，很多人首先想到的就是让体重下降。这固然没有错，但你知道吗，体重下降并不代表着身材更好看，而体重上身也并不一定身材变“宽”。今天我们和大家分享达人的减肥经验，虽然她的体重上升了，但是她却成功完成了减脂的目标，从Fat到Fit，让自己的身姿变得更加有型！
首先，我要说的是，健身是需要持之以恒的，从Fat到Fit!绝对不是某些妹子那种节食吃点水煮菜、只做有氧运动或者跳跳郑大妈、PIU还三天打鱼两天晒网叫苦叫累的节奏能够达到的!!
科学饮食，合理有氧，加入力量训练唤醒肌肉提高代谢!!一件事你若要真想做，你会找到千百个方法，若你不想做，不会找到千百个借口，若你想要改变，那么就请接着看下去。
首先统一回答下大家的疑惑：如何瘦大腿，如何瘦小腿，怎么瘦腰等等。
其实我想说的是，运动真的没有局部瘦的说法，如果你身上的肉很松垮，很胖，那么就去多做一点有氧，当然必须配合力量训练，如果你想要效果好的话，所有的有氧运动都瘦全身，可以解决大腿小腿腰腹跟手臂的所有问题。
我刚健身体脂35% 现在27% ，体重一斤没有少反而长了6斤，可是围度的变化的确是很大的，健身的时间也不长，三个月都没有，中间还有停，下面接着说详细一点。
为什么一定要加入无氧或者力量训练?
如果你一直都是只有有氧运动，运动次数频繁，饮食也控制得很好，但是收效甚微，基本没有成果，那么你一定要加入力量，力量训练会使身体的新陈代谢机能在一夜之间提高5%—10%，每次强度训练之后新陈代谢会持续旺盛20多个小时。
而减脂减肥最关键的就在于新陈代谢，新陈代谢快了身体脂肪会一直处在一个燃烧的状态，如果你只做有氧，吃很少的东西，新陈代谢反而会降，新陈代谢都没了，你还减什么肥。
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