2个月瘦了37斤 分享6大瘦身减肥心得

小蕊| 2014-10-10 11:39:40
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周一

 

早: 低脂牛奶+全麦吐司两片+草莓6颗

 

周二

 

早: 燕麦粥+老干妈下鸡蛋(超好吃)

 

周三

 

早:想吃煎饼了+豆浆 午:(因为早上吃了煎饼,略油,所以本来规划吃红烧肉改为清蒸鱼)

 

周四

 

早:咖啡+肉松面包 (对了,早上喝杯清咖有助消肿哦)

 

周五

 

总之,怎么开心怎么吃,早餐一定要吃健康,又有蛋白质和淀粉。

 

周末

 

睡个懒觉先,但还是记得要吃早饭,无论几点。但是!!!由于早餐推迟了,午餐也该相应推迟,要是办不到就吃吧,那就别吃晚餐啦。

 

周末因为通常是在家,所以早上有条件也可以尝试煮面条不要面条(哈哈,其实就是面只煮蔬菜和蛋,蛋你怎么开心怎么做,荷包蛋煎蛋都行。)

 

= point 2 =:忙

 

如果一天都很忙,那恭喜你罗,想着食物的时间肯定会少一些,因为你很忙!让自己的生活充实起来,别上课也想着吃什么,工作也想着吃什么,随时随地都想着吃什么。

 

如果实在找不到事做,那就开始跳跳减肥操,练练瑜伽 ,跑跑步神马的吧,说不定还能培养出兴趣爱好哦!

 

= point 3 = :午餐前半小时吃水果

 

在午餐前吃水果不仅健康又能增加饱腹感,关键是!!你认为自己已经吃了东西了!!这时候,心里就会想,既然吃了水果那就少吃点吧!哈哈,于是午餐顺利了。(再提醒一次,要想姨妈规律,午餐一定得吃米饭!)

 

午餐不用多说了吧,*12345,下午继续该忙你的忙你的吧!

 

= point 4 =:晚餐时间

 

晚餐时间一定要规律,最好定在睡前5小时以上,定点吃晚餐,久了就会到点就饿,过点就不再想吃了。比如我,生活非常规律,每天11:30准时睡觉,因此5:00的时候会先吃点水果,等着5:30吃晚饭,一定要有蔬菜!!!曾经是多么讨厌吃蔬菜,可是蔬菜可是负卡路里食物啊!多么好的东西!吃!

 

晚餐就这么愉快地胀过去啦,有时候还是会饿,实在挨不过就吃点豆干或者喝点燕麦片。但是!决不能吃饼干!方便面!无论什么全麦饼干、无糖饼干,去看看热量,还是那么多啊。方便面更不用说啦,得在体内消化半个月毒素才排得完呢。

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