2个月瘦了37斤 分享6大瘦身减肥心得

小蕊| 2014-10-10 11:39:40
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2×苹果断食法×

 

我尝试的苹果断食法有点不一样,早上一定保证了牛奶+一片土司的,中午晚上各两个苹果。第2天就瘦了2斤,可发生了世上最令我痛苦的事——便秘!!!不排怎么得了!现在想想,苹果吃了肚子挺胀气,一日三餐吃,根本不靠谱,反倒会弄坏消化系统。

 

3.x不吃米饭x

 

尝试了一周的早中晚不沾淀粉的饮食,体重的确有减轻,便秘也不那么严重,但还是会便秘,(我是个对便秘零容忍的人哈)最最最关键的是!!!姨妈变成褐色了,并且一天半就完事了,心想糟了,肯定糟了,都是不吃淀粉惹的祸。

 

身边的男性朋友提醒我,一定不能不吃米饭饿肚子,大姨妈不来没人会娶你!没人会娶……没人娶……

 

总的来说,这是初涉减肥队伍中的经验教训。于是在接下来的一个月里,开始于肥肉作战啦!

 

【减肥第一个月】

 

对,如一个朋友说“要保持一颗很想瘦的心”!当然还要天时地利人和,天气也很重要,冬天又冷又饿,很难坚持,所以4月-10月是最合适的季节。

 

*第一步:计算你的BMI,记录在小本子上,写上目标

 

*公式:BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方²

 

(我最胖的时候BMI有25.3++++++,所以大家不要怕!!你们都是瘦子!!)

 

说说BMI,据我的经验 BMI≤19是几乎每个妹子的心愿,曾经看到过说模特的BMI在18左右,但实际上国外统计,BMI在19.65左右是最性感滴,据自己的实践经验,但我BMI<20时,大姨妈已经紊乱,小于19时,停经了接近半年,西医中医都看过,无效,只有自己调理。

 

so,无论对准备怀宝宝或是每个妹子,建议循序渐进,把BMI保持在20±0.4.会看起来很瘦,摸起来有肉。如果你的BMI已经小于19了,建议您别减了!!调调大姨妈吧!

 

*第二步:制定饮食计划

 

饮食计划可以按周计划,也可以按日计划,总之怎么开心怎么计划。我的第一个月基本上每周掉3-4斤,因为几乎都是掉的水,作为一个女胖子,我最讨厌的就是运动,觉得运动出汗会热,太胖运动会被别人笑话!!所以基本上从饮食上控制,除了散步没干过其他任何与运动相关的事情。

 

(不过!不过!话说回来,现在想想,当时这样并不是合理的,如果控制饮食+运动就不会留下这么多肥胖纹,我现在膝盖窝和大腿留下了不少肥胖纹,很是悔恨)

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