2个月瘦了37斤 分享6大瘦身减肥心得
小蕊 2014-10-10 11:39:40
2×苹果断食法×
我尝试的苹果断食法有点不一样，早上一定保证了牛奶+一片土司的，中午晚上各两个苹果。第2天就瘦了2斤，可发生了世上最令我痛苦的事——便秘!!!不排怎么得了!现在想想，苹果吃了肚子挺胀气，一日三餐吃，根本不靠谱，反倒会弄坏消化系统。
3.x不吃米饭x
尝试了一周的早中晚不沾淀粉的饮食，体重的确有减轻，便秘也不那么严重，但还是会便秘，(我是个对便秘零容忍的人哈)最最最关键的是!!!姨妈变成褐色了，并且一天半就完事了，心想糟了，肯定糟了，都是不吃淀粉惹的祸。
身边的男性朋友提醒我，一定不能不吃米饭饿肚子，大姨妈不来没人会娶你!没人会娶……没人娶……
总的来说，这是初涉减肥队伍中的经验教训。于是在接下来的一个月里，开始于肥肉作战啦!
【减肥第一个月】
对，如一个朋友说“要保持一颗很想瘦的心”!当然还要天时地利人和，天气也很重要，冬天又冷又饿，很难坚持，所以4月-10月是最合适的季节。
*第一步：计算你的BMI，记录在小本子上，写上目标
*公式：BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方²
(我最胖的时候BMI有25.3++++++，所以大家不要怕!!你们都是瘦子!!)
说说BMI，据我的经验 BMI≤19是几乎每个妹子的心愿，曾经看到过说模特的BMI在18左右，但实际上国外统计，BMI在19.65左右是最性感滴，据自己的实践经验，但我BMI<20时，大姨妈已经紊乱，小于19时，停经了接近半年，西医中医都看过，无效，只有自己调理。
so，无论对准备怀宝宝或是每个妹子，建议循序渐进，把BMI保持在20±0.4.会看起来很瘦，摸起来有肉。如果你的BMI已经小于19了，建议您别减了!!调调大姨妈吧!
*第二步：制定饮食计划
饮食计划可以按周计划，也可以按日计划，总之怎么开心怎么计划。我的第一个月基本上每周掉3-4斤，因为几乎都是掉的水，作为一个女胖子，我最讨厌的就是运动，觉得运动出汗会热，太胖运动会被别人笑话!!所以基本上从饮食上控制，除了散步没干过其他任何与运动相关的事情。
(不过!不过!话说回来，现在想想，当时这样并不是合理的，如果控制饮食+运动就不会留下这么多肥胖纹，我现在膝盖窝和大腿留下了不少肥胖纹，很是悔恨)
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