2个月瘦了37斤 分享6大瘦身减肥心得
小蕊 2014-10-10 11:39:40
无论做什么事情，最重要的是让自己开心、投入其中，减肥也是一样。如果因为减肥而让自己变得不耐烦、焦虑，那么有可能你的减肥方式出了问题。今天的减肥达人根据自己的减肥原则，在两个月的时间内，体重从136斤直降到99斤。下面就是达人分享的减肥经验，一起来看看吧！
分享经验啦，首先最重要的是心态，不可因为减肥搞得自己心情不好，如果减肥一段时间后发现自己变得不耐烦、易焦虑，就要注意了哦，可能是你“用力过猛”了。
【基本原则】
1.一日三餐规律饮食：
* 早餐必吃蛋白质(牛奶、鸡蛋，轮流搭配燕麦、全麦吐司等含淀粉食品)
* 午餐必吃淀粉类(其实米饭热量真的并不算高，又饱腹，饱腹感比什么代餐粉、热量棒+喝水来得快，同时，米饭比较容易消化，不会担心便秘的困扰，所以一定要吃米饭，特别是女生，可以减量，但不能不吃，要不然姨妈就会离你而去很久很久，关于姨妈的问题，后面细谈。)
*晚餐必吃蔬菜(蔬菜不仅饱腹，还是平衡负热量食品，前提是少油，拒绝沙拉酱神马的，说白了，蔬菜就是吃进去反倒会帮你降低热量的，因为蔬菜给人体提供的热量远远低于肠道消化它所付出的热量)。
2.坚持自己独一无二的运动模式(这里的运动模式是两种相结合的)：
*有氧运动+*睡前针对性运动
每周至少坚持做三次有氧运动，每次准备阶段加运动阶段至少1小时(当然最省力的我认为是跳绳和跑步，当坚持完完整整2周的时候 便会发现——根本停、不、下、来)。
睡前针对性运动就是：对自己身体最不满意的部位做针对性训练(比如我就是研究了一套瘦下巴，瘦背，瘦胳膊，瘦腿的睡前训练哈，每样只做10下左右，效果明显哦，特别是加之心理作用)。
3.饭后罚站：
其实初衷并不是为了减肥，偶然一次好奇舒淇女神是怎么练出气质的，于是，偶然发现她有饭后靠墙站30分钟的习惯，模仿+摸索，15分钟对我们而言已经完全足够了，不仅背挺直了，腰、肩都瘦了。
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