翘臀女王J-LO教你练就3.5亿性感美臀
小蕊 2014-08-16 11:30:00
你想拥有3.5亿翘臀吗？想知道怎么打造价值不菲的翘臀吗？下面就让我们一起来看看J-LO公开私教的魔鬼翘臀法，按照方法这样做，你也能轻松性感美臀！
这是一个曲线为王的时代，线条比体重更重要。很多欧美女星都引以为傲的不是纤瘦身材，而是完美翘臀!詹妮弗-洛佩兹就是名儒其实的翘臀女王之一!快来学学王牌健身教练南-肯尼迪为J.LO制定的电臀修炼大计，你也能练成魔鬼翘臀!
欧美女星一直都很热衷为自己引以为傲的身体部位投下巨额保险，比起多莉-帕顿(Dolly Parton)的傲人双峰，玛丽亚凯莉(Mariah Carey)的丰腴美腿，似乎男人们更热衷把目光投向詹妮弗-洛佩兹(Jennifer Lopez)那价值3.5亿美金的性感美臀上，前纽约市长迈克尔-布隆伯格甚至曾经说过：“我想拥有珍妮弗-洛佩兹。”
虽然年过四旬，但拉丁天后J.LO 依旧可以凭借自己的电臀魅力在世界杯开幕式上抢足了镜，当然，这一切除了她自身拥有的先天资本外，还离不开好莱坞明星教练南-肯尼迪的指导。
Tips 1：最简单的塑臀方式是爬楼梯和深蹲
爬楼梯和深蹲训练是在家中时最简单易行的臀部塑造方式，这两种运动都可以有效锻炼下身特别是臀部和大腿部位的肌肉，但南-肯尼迪说，这两种运动存在磨损膝盖的风险，所以一定要在练习时戴上护膝，同时掌握好运动强度。
Tips 2：单车训练让臀部肌肉更具线条感
单车一直是J.LO挚爱的臀部锻炼武器，曾经有研究指出，经常骑单车的人比开车出行的人臀部线条更加立体，整体轮廓会显得挺拔上翘，而且肌肉的质感会更有弹性，所以J.LO经常在家中做一些单车训练，锻炼臀部的同时还可以有效消耗大腿内侧的脂肪。
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