健康瘦下17斤 达人分享6大减肥心得

 

四、积极情绪有助减肥

 

嗯,情绪很重要。保持每天心情愉快就不会暴饮暴食了,也不会有想法说我心情不好,要犒劳自己,今天就偷懒不运动了。自己要学会合理地调节自己的情绪,不要给自己太大压力,每天过得愉快就好了,体重也不需要每天去量,一个月一次就差不多了。

 

我是两年瘦了20斤,平均下来一个月都瘦不到一斤,所以不要迷信那种吃苹果一个星期瘦15斤的说法,那种方法复胖会非常快,而且会越来越胖。最好是能积极调理自己的身体,让身体处于活跃的状态,养成不容易变胖的体质和生活习惯。如果身体虚弱或贫血就看看医生,吃点中药,通过运动或药膳去改变它。我每天两碗中药和鱼胶的意义就在这里。

 

五、睡眠充足消耗热量更多

 

要能睡得好,首先得起得早,而且是长时间的定时定点早起,周末也不能睡懒觉。如果不困就别往床上躺,年轻人就应该动起来!

 

六、便秘问题

 

我一天拉一到三次。如果妹纸有便秘问题,可以试试短期内吃排毒餐做调整,但千万别把排毒餐当减肥餐!!可以参照地瓜排毒餐和舒淇的有机蔬菜排毒餐,也可自己适当加大饮食中的纤维比例,解决便秘问题。

 

小麦草是可以喝的,但要注意,小麦草是寒性的,不可以长期喝,特别是来月经的时候。循环不好应该多吃葱、蒜,多运动,多按摩。

 

写在后面

 

最开始我是108斤,出国后还把自己整成了120斤,看了多少减肥贴,赞了多少次都没有用。肥胖的生活方式和心理状态没改变,就在死胖子的死循环里来回。体型管理说到底就是勤奋和克制。虽然我经常需要外食,即使在速食店我也一般只点沙拉而且还不加芝士,饮品是黑咖啡。如果想吃鸡块就吃一两块,想吃薯条就吃一两条。七八分饱就放下食物去做其他事情了。两年来我完全没有暴食的问题,因为想吃的时候我就会吃一点,不会刻意压制自己,但仅仅是一点。

 

整整两年,即使吃自助餐的时候也只吃八分饱。克制和坚持的原因,只是想要有更多选择的自由。而我的三餐是神马都吃,但必须控制比例和量,早餐基本上都是自己做的,健康又营养。控制体型没有大家想象中那么辛苦,就是吃对身体好的,好吃的东西,睡好,开心和运动。祝愿每个妹纸都能健康地拥有自己理想的体型。

 

以上是达人减肥的一些经验分享,坚持合理规范饮食和运动习惯,让你享受美味的同时还有效减肥瘦身。更多达人减肥经验分享:21天瘦下来 达人分享减肥经验

 

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