3大最红美魔女的保养减肥秘籍
小蕊 2014-06-03 11:30:00
郑多燕、张婷媗、KIMIKO这三位美魔女真实年龄为30+40+，可身材美貌照样保持在20多岁，而她们的保养秘籍有个共同点：健康生活和热爱运动。想要拥有好身材，下面就让我们一起来看看她们的保养减肥秘籍吧！
郑多燕 大妈的励志逆袭
实际年龄：48岁 身体年龄： 27岁
代表锻炼方式：郑多燕健身操
已经年近50的郑多燕身材火辣让多少年轻人都自叹不如。她身上的一切都像韩国盛产的偶像剧，中年干物女因为老公一句带有嫌弃味道的梦话斗志全开。3个多月就从68公斤瘦到49公斤，之后更是创造了一个名叫Figure Robics的健身运动，风靡亚洲。入选韩国高中教材，成为典范人物，郑多燕成功上演了一场大妈逆袭记。
养瘦秘籍：
郑多燕瘦身秘籍的核心就是健康的生活+充分的运动。运动方面，编辑介绍郑多燕减肥操的精华部分。在饮食方面，郑多燕老师认为，不要和自己的食欲对抗，养成规律健康的饮食习惯才是最重要的。
1.一天6餐，消除饥饿感
总量不变的情况下，少食多餐让身体远离饥饿感。郑多燕会在肚子感觉饥饿之前就先吃一点东西，坚决避免因为肚子太饿，摄入过量的情况。并且凭着这个饮食方法，她做到了10多年不复胖。这个方法控制总量是关键，如果多餐却没有少食，次次都吃到饱那肯定是瘦不下来的。
2.注重食物的品质
郑多燕的饮食习惯中，将除了谁之外，吃到、喝到肚子里的所有食物都视为正餐或点心，即使是一颗糖或是一片巧克力都不例外。入嘴的每一样食物都选择有营养又有饱足感的食物，最后郑多燕不但养成了不易胖的体质，还因为健康饮食收获抗衰老的功效。
3.偏爱高蛋白质低热量的饮食方式
因为郑多燕平时的运动量比较大，因此她最喜欢能快速燃烧脂肪，却不会减到肌肉甚至能帮助增肌的高蛋白食品，常常准备鸡里肌肉、白肉鱼、豆腐制品等。点心则经常饮用豆浆。此外，她还很喜欢富含酵素、提升代谢率的生财和水果。生菜会选择像是花椰菜等深绿色蔬菜，水果则是选择当季的水果。
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