女星叶全真20年身材不变的减肥秘诀

台湾本土剧一姐叶全真二十年来一直保持着苗条的身材，体重大多维持在48公斤上下，让人不禁好奇她的减肥秘诀是什么。下面就让她来分享自己的美丽心得，教大家怎么做能保持好身材。

1987年叶全真17岁时全裸演出电影《雪在烧》一片引发轰动，在拍摄过多部电影后转战电视圈，尽管表演舞台改变，始终没变的是她纤细却又有丰满胸部的好身材，虽然经常要熬夜拍戏，逾40岁的叶全真仍保有细致肤质，在自己的部落格上放上她的素颜照，一点都不怕别人用放大镜检视。

出道20多年的叶全真，好身材始终没变，问起她如何维持这样的好身材，她笑著说自己虽然不忌口，拍戏时甚至一天吃五餐，但是只要没拍戏的时候，就会勤上健身房，每次最少跑跑步机3公里，跑完之后一定立刻拉筋放松腿部线条，因此20多年来始终保持体重，上下不超过3公斤，在平常休息看电视的时候，也会将腿抬起来拉筋，以维持身材线条，就连待在办公室时，也不忘每隔2小时伸个懒腰，让腰腹间感觉不容易堆积脂肪，保持随时伸展。

拉筋.延伸

看电视时，叶全真会用双手环抱小腿到胸前高度，以伸展大腿后侧的筋，隔5~10分钟之后再换脚。

电视进广告时，无论在沙发上或是地板上，叶全真会把双脚脚掌相对，上半身向前倾，可伸展到大腿肌肉，不让自己在空闲的时间一直停留在同一个姿势。

跑步完，可以用左手扶住墙壁，右手抓住右脚向后弯曲碰到臀部，放松大腿前侧肌肉，停留5分钟之后换脚操作。

跑步完或是久穿高跟鞋后，感觉小腿肿胀或酸痛，立刻踩前后弓箭步，后腿保持打直，双手放在前腿上，停留5分钟之后换脚操作，可预防小腿肌肉堆积。

以上就是女星叶全真的20年保持好身材的秘诀，如果你也想像她一样拥有好身材，不妨试试她的减肥方法。更多明星减肥方法推荐：学习明星有效的减肥妙方

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