吃饱也能减肥 达人分享速瘦减肥经验
小蕊 2014-04-16 09:30:00
选对食物 营养又减肥
在家做的话更简单，牛排、鱼肉、芝士蛋卷(自己做的不要加糖)、青菜、豆腐、汤类(不能是芶芡的汤) 都尽量吃。海鲜类的龙虾、水煮虾，生鱼片也都可以吃到撑，只是不要过量。像煎牛排还可以用奶油煎，煎蛋可以加少许的盐和奶酪，只要用的调味料不是用甜的。做食物时不能用太白粉和面粉。当然大家口中热量超高的火锅也可以吃，只要不吃加工类的 (有淀粉)，一直吃肉和菜吃到撑死都可以。
补充水果更利于减肥
我自已很想赶快瘦的时候，就会不吃水果，而且我对任何水果都没有任何的兴趣。但是这是非常不健康的，而且身体内不能没有任何的碳水化合物，建议大家要记得吃水果，水果的纤维含量比较高，有利于肠道的蠕动，并且含有人体所需的维生素等物质。大家可不要学我啊，我是不爱吃水果。
早餐饮食清淡
建议减肥的MM，早上吃不要太甜的水果像芭乐、香蕉、蕃茄也都可以在早上尽量吃，过了中午就不要吃了。我每天早上都会空腹喝一杯温开水，对于清理肠道很有用，并且我都没有过便秘问题。
喝点酒也无妨
喜欢饮酒的女生注意了，如果实在忍不住，就选择像WHISKEY(威士忌), RUM(朗姆酒)，这一类的烈酒因为它是完全没有碳水化合物。而红酒、白酒有少许，啤酒的碳水化合物是最多的。所以当我想来一杯的时候，会选烈酒或红白酒。
其实我的目标是再减5公斤，坚持这个饮食，体重一直没有复胖。想要瘦的更健康，我们要结合运动把最后的5公斤减掉。这个减肥法不一定适合每一个人的胃口和体质，但希望我的经验可以帮到你，大家一起来努力吧!
以上是达人减肥成功的经验，希望这个饮食减肥方法能帮助到吃货们快速减肥瘦身，只要坚持这么做，你也能拥有好身材!更多达人减肥经验推荐：减肥达人分享8大减肥心得
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