安妮海瑟薇减肥11斤 曝素食减肥秘诀
小蕊 2014-01-25 13:46:55
素食减肥注意事项
素食过量也会胖
►素食过量也会胖的，不是说素食就可以敞开肚子随便吃，有些健康食物如果你过量摄入，也是会长胖的。例如瓜子、酸奶、杏仁等等。
减肥和吃素其实没太大关系，你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。如果你摄入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，一样是会变胖的。成人一天所摄入的精制碳水化合物如果超过400克，就会有发胖的危险。因为我们的身体无法消耗掉过量的碳水化合物，如果摄入过量，那么这些多余的碳水化合物就会转化成脂肪，从而让你变得越来越胖!
烹调方法才是关键!
►烹调方法关系着你最后摄入身体的总热量，所以非常重要。即便你的餐单上全是蔬菜和水果，也最好不要油炸，尽量选择清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜，那就尽量少用油。普通的食用油最好能换成橄榄油。至于调味品，例如芝麻酱、豆瓣酱、奶油、起司等等的，还是少用为妙。
采用天然的方式烹调
►重要的是采用天然的方式，生活中的那些加工食品就会让你一点一点的把热量加上去，而且吃完总是会让你觉得饿，而天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼机会更多，从而不得不花更多的时间完成进食。所以，多吃一些天然和低卡的食物，比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等，饮料则尽量选择水或者茶，这些都会让你少摄入很多热量。
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