张歆艺公开恋情 传授独家减肥秘方
小蕊 2013-11-06 12:47:27
张歆艺自出道以来，就以她出色的演技，天使的面孔和魔鬼的身材征服了许多宅男，成为了许多宅男的女神，那么张歆艺有哪些减肥的方法呢?接下来就一起跟随小编去了解张歆艺的独家明星减肥方法吧!
近日，张歆艺在微博上大胆公开已经找到“二姐夫”杨树鹏，众多网友纷纷送上祝福。近日，小编也为大家独家公开她的瘦身秘方，让MM们也能练就火辣身材，早日找到属于自己的“二姐夫”。
减肥第一步：降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取，如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。
早餐要注重营养
一日之计在于晨，早餐要吃营养丰富一点，这样整天才会有体力。但所谓吃丰富一点不表示要吃得很油腻，油条、饭团、铁板面、奶茶等等高热量食物要忌口。寿司也是我早餐的最爱之一，好吃而且油脂和热量都很低。建议你搭配无糖绿茶或无糖豆浆慢慢吃，拉长时间增加饱足感。
午餐要吃的丰盛
减肥的人午餐要吃得均衡丰盛，鱼，肉，青菜，水果每样都要摄取到。如果你是上班族，中午可以去自助餐挑选鱼，瘦肉，青菜二份。
注意，早餐过后就千万不要再摄取淀粉类食物，如饭、面包、面条等等。如果你遇上MC期间，要尽量挑选波菜等富含铁质的青菜。减肥的时候要准备很多切好的水果，下午肚子饿当零食吃。多吃水果补充维他命以及纤维素，透过咀嚼水果增加肠胃擩动以及脑部饱足感。
无糖绿茶是减重时期的好朋友。自助餐的食物即使是青菜都难免过油，餐后来一罐无糖绿茶去油解腻刚刚好。
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