大明星是如何减肥的呢？
2013-06-16 16:13:07
在电视、电影还有一些晚会的视频中经常会看到大明星们窈窕的身材，尤其是那纤纤细腰不禁让我们发出羡慕的感叹声，那么她们是如何减肥的呢，接下来就让小编跟大家分享一下明星的减肥方法——瘦腰减肥。
呼啦圈瘦腰
Step 1
做三分钟的热身运动。把呼拉圈放在臀部转3到5分钟，双脚以肩宽的距离站立，脚趾稍微转向左。把呼拉圈立起来放在左脚旁边，左手抓牢呼拉圈顶部。抬起右腿伸向右侧(与臀部同高或者尽量地高);同时，滚动呼拉圈离开身体，伸展右臂过头顶。身体的每一边各重复做12次。
Step 2
把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。双脚以肩宽的距离站立，脚趾指向前方，双手像握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。抬起左腿伸到左侧，同时把“方向盘”也转向身体左侧，重复两次。然后用右腿也做两次上面的动作，这样算作完成一次完整的动作。把整个动作重复12次。
Step 3
把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。双脚以肩宽的距离站立，脚趾指向前方，双手像握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。身体稍微向左转，伸展右臂使右手能触摸到呼拉圈的左侧，同时抬腿让右脚趾也触到呼拉圈的左侧。换一侧身体生做一次，这样算是完成了一个完整的动作。把整个动作重复12次。
Step 4
把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。脸朝上平躺在地面上，双腿抬高到与地面成90度角。用左手拿起呼拉圈停在空中，把双脚轻轻地放在呼拉圈的末端(注意保持大腿与地面垂直)。把右手放在头部下方，轻微地抬起肩胛骨(下背部不能动)，然后把大腿放低到离地几英寸的地方，最后慢慢回复到起始的姿势。重复12次之后，换侧再做。
Step 5
走动3分钟让身体放松下来。(不要忘了做伸展动作)。
以上就是小编为大家整理的关于明星减肥法中的瘦腰减肥法，大家也能看到其实很简单，关键就在于坚持，只要你有一颗想美得心，那就赶快行动吧，五月不减肥，六月徒伤悲哦!
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