产后星妈传授你明星减肥妙招
2013-04-23 08:01:00
很多明星在生完孩子以后身材依然保持着凹凸有致，让众多平常人羡慕，她们到底是用了什么明星减肥方法瘦出这样的好身材？今天就让健康网小编为你揭秘，带你看看星妈的额明星减肥法，学习她们的妙招把自己的身材塑造的更加完美！
董洁
注重生活规律的董洁，每天都坚持做运动，例如瑜伽、游泳或者慢跑，这都是很好的健身减肥方式。平时放松心情，多喝茶、多看书，多和家人朋友聊聊天，良好的情绪状态都会通过你的身体传递出来。与其他演艺圈里的朋友不同，董洁不是晚睡晚起的“夜猫子”，也不是“夜店咖”，早年间部队的作息习惯一直保持到今天。所以拍戏期间，她每天凌晨都会在剧组驻地附近慢跑，使自己不但瘦得美丽而且瘦得健康。
娜塔丽·波特曼
有氧锻炼是消除因怀孕而产生赘肉的“法宝”，不过在生小孩后的第12周之内，一定要避免使骨盆剧烈运动的锻炼，可以在跑步机上疾走或者慢跑30分钟，每星期锻炼4次。针对腰身部位，可以做直臂支撑练习，具体的方法是：保持俯卧撑的撑起姿势，使身体呈一条直线，保持该姿势约1分钟，共做3~4次，每星期锻炼5次。为了使突出的小腹缩回去，可以练习反式仰卧起坐，具体的练习方法是：仰卧于地面，两膝弯曲成90度，两脚平放于地面。然后，将臀部向上提起，带动腰部离开地面，之后还原开始位置，重复练习20次。
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