明星减肥：孙敬媛真有有一套！
2012-12-17 16:11:58
明星减肥方法是很多减肥朋友一直使用的减肥方法，不管有没有效果，只要是自己喜爱的明星使用的减肥方法就一定要去尝试。所以，今天小编就给大家介绍北京奥运会大使孙敬媛的减肥方法给大家。
step1.卷腹拍手
仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。
注意：做这个动作时，脖子要放松，背部腰部不要离开地面。如果你想增加难度，可以将双腿伸直。
step2.瑜伽炮弹式
仰卧，抬起上半身，双手抱住左膝，将腿部拉近身体，鼻子贴近膝盖，右腿上抬微微离地，保持10秒钟，然后换一条腿进行，同样是保持10妙。反复10次为一组。
注意：动作过程中不要憋气，挤压腹部的动作非常有利于排出腹部胀气，同时还能按摩你的内脏器官。
step3.眼镜蛇式
俯卧，双腿分开与肩同宽，双手撑住身前的地面，两肘夹紧体侧，挺胸抬头，用手慢慢推起上身直到最大限度，保持手臂微曲，感受腹部肌肉的拉长和伸展。保持10秒，慢慢地放松身体。
上面介绍的明星减肥方法是北京奥运会大使孙敬媛孙敬缓的减肥方法，有兴趣的朋友可以尝试一下，说不定会有意想不到的收获哦!
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