原来高圆圆是这样减肥的？
2012-10-17 14:06:30
现在流行明星减肥，而且明星们的减肥方法也是多种多样，效果也是层出不穷。下面就由小编给大家说一下高圆圆的减肥方法，希望能帮助到各位。
高圆圆谈减肥方法：
1.遗传影响肥胖
我们一般认为肥胖具有遗传性。统计数据显示，如果父母体重都正常，孩子发胖的可能性仅是20%;一方肥胖，可能性就达到40%;而双亲都超重，这个数值就高达80%。
2.为什么遗传的影响那么大?
事实上，肥胖的父母对孩子在体重方面的遗传是“双重”的：第一层遗传是基因的——如果父母体态硕大，那么孩子比其他同龄人偏胖的几率就要高得多;第二层“遗传”则是肥胖父母的不健康生活习惯——在不良的生活环境中成长起来的孩子难免受到不良的影响。
一般来说，先天因素对体重的影响仅占约1/4~1/3，另外2/3~3/4的影响则来自于行为和其他外界因素。这就是说，“胖爸妈养胖孩子”的原因更多的是共同的生活习惯，而不单纯是先天的基因。
3.如何“规避”遗传基因?
高圆圆减肥方法一：养成良好生活习惯
如果家族确实有“肥胖基因”，你也不用担心——还有很大一部分结果是掌握在你手中的。如果家里有小孩，你也一定不希望他因自己不健康的生活习惯而导致以后肥胖。所以，养成健康的生活习惯，不仅自己受益，还能给下一代带来健康。
高圆圆减肥方法二：细嚼慢咽每一口食物。
很多赘肉都是“狼吞虎咽”出来的。饭要慢慢地吃，每一口都要让食物得到充分的咀嚼。这样你体内的饥饿“监测器”才有充分时间探测需要的食物量，不至于超量。如果不再觉得饿，立刻停下来不要再吃了。无需在意面前的餐具中还剩多少食物。如果你每次都吃剩一点，哪怕只是剩下一口食物留在那里，久而久之，当你把吃剩的食物推在一边时，你就不再会那么心疼难受了。
高圆圆减肥方法三：带着兴趣一起运动
为了能让运动成为你生活当中固定要去做的事情，那么你所进行的那项活动或种种活动就必须要让你觉得有价值。直截了当地说，这就意味着，你之所以坚持运动是因为——你想要运动，你可以很方便地使运动融入到你的生活之中来，通过开展这些运动，对你而言从短期和长期方面都取得了积极的效果。总之，喜欢一项运动，不需要理由。Just do it ，然后就Enjoy it 。渐渐地你会发现你真的离不开它了。
高圆圆减肥方法四：女孩子要科学对付零食
很多减肥的女性朋友跟我说，零食是她们减肥过程中最大的障碍，即使不饿，也喜欢嘴里嚼点什么东西。首先，你需要了解自己在一天的什么时候特别想吃零食。许多人都发现午餐和晚餐之间的时间间隔实在太长了，在下午两三点的时候他们会觉得特别想咀嚼点东西。其他的人则有可能会在上午产生进食的欲望。还有一些人会觉得在睡觉前吃点东西能让他们更放松，也更有利于他们的睡眠。无论你是属于哪种类型的，你都需要预先计划以确保实用健康的零食来满足自己的需要。
喜欢高圆圆的粉丝们，可以尝试一下偶像们的减肥方法，不敢说是最有效的，但却是可以起到减肥的作用。
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