学习韩国艺体萝莉孙妍在运动减肥方法保持好身材
2012-10-07 11:05:05
身为艺术体操运动员，孙妍在拥有较好的面容和纤瘦却有致的身材，不用想，她的运动减肥方法一定是练体操，那么怎么练才会练出好身材呢?小编就来教大家!
▲ 减肥操一
1、身体站直，双手慢慢举到头的上方，掌心相贴，左右摆动着身体，在摆动的时候要记得收紧小腹，双腿挺直不能弯曲。
2、身体挺直，双臂慢慢向前身体抬起来和肩膀一样高，手掌心贴在一起把注意力集中在腹部，然后双臂摆动到身体的一边，再慢慢转到另一边，在转动的时候要注意调整呼吸。
3、站在原地身体挺直，双手手掌心相贴然后抬到头顶，慢慢的向身体的斜上方位置倾斜，再慢慢下降手臂，按反方向做同样的动作，在做的时候要注意呼气和吸气的搭配，手臂不管上升还是下降的时候都要伸直。
小编点评：做这个运动减肥操的时候要注意调整好呼吸搭配着运动一起，而且早晚都要做一次，最好是在饭后一小时做，这样可以防治脂肪积聚，也能让脂肪处于燃烧状态达到减肥的效果。
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