奥运宣传大使孙敬媛 跳舞减肥塑造好身材
2012-07-17 13:31:27
近日，奥运宣传大使孙敬媛化身足球宝贝，拍了一组比基尼性感写真，引来众多粉丝疯狂转载。6月28日凌晨孙敬媛曾身穿镂空透视装现身某酒吧看球。孙敬媛这一系列举动让网友大叹她的大胆出位。孙敬媛如此性感妖娆的身材其实这与她多年练习舞蹈是分不开的，如果你也想拥有孙敬媛魔鬼般的身材，那就跟着小编一起练习以下几种瘦身最有效的减肥舞蹈吧！
肚皮舞——纤腰提臀，按摩盆腔
最适合：身体协调能力比较强，想要着重纤腰并紧实全身的MM 抖腰、送臀，这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时，让全身都得到锻炼。 练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位却要处于相对静止的状态。
芭蕾——平坦小腹、减掉大腿赘肉
最适合：想要“静态”收紧腹部和大腿的优雅MM 芭蕾舞的动作非常舒缓，即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条，因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气;而借助芭蕾舞的基本抬腿动作，则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。 练习芭蕾还可以帮你挺拔脊柱，优美体态。因为只有脊柱的四个生理弯屈即颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都处在直立的位置上，才符合芭蕾基训的标准。
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