运动+饮食照着做你也拥有林志玲般性感美腿

　　说道美腿女星，我们就不得不提大美女林志玲了。或许我们没有林志玲那么修长的美腿，但至少可以那么瘦，美化一下腿部线条吧。那如何有效瘦腿呢?林志玲瘦腿练成法其实就四个字：运动和饮食。具体怎么操作呢?微微健康网小编这就为你一一道来。

　　先看看林志玲的瘦腿吃法吧!

　　1、吃西红柿瘦腿

　　为了防止吃一种水果吃腻，林志玲就选择几种瘦腿水果换着了。而西红柿也是其最佳选择之一。西红柿里有茄红素和番茄的茄红素、柠檬酸和维生素c等多种成份，还有丰富的膳食纤维和果胶，可以降低胆固醇，促进血液循环且帮助肠炎蠕动。而林志玲当模特、做主持都需要长时间站立，双腿会很容易疲劳，因此她选择吃西红柿。因为常吃西红柿还能利尿及缓解腿部疲惫，消除双腿浮肿。

　　2、吃木瓜瘦腿

　　为了保持修长纤细的美腿，林志玲平时是很注意饮食的。尤其是在饮食热量的平衡上很在意，经常会吃芝麻、木瓜等有利于瘦腿的食物。木瓜的丰胸效果是众所周知的。其实，木瓜还可以减肥呢。木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，有效防止下半身肥胖。其中青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右。

　　3、吃香蕉瘦腿

　　香蕉非常有利于减肥。香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低可减少脂肪在下身积聚。而且香蕉含有丰富的钾，能有效缓解下半身浮肿，是减肥的理想食品。正是知道了香蕉的这些减肥效果，大美女林志玲就经常吃香蕉，而且有时候还当做正餐来吃。

　　再来看看林志玲运动美腿修炼秘诀!

　　1、做高抬腿运动

　　每天起床后，在客厅或房间做5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完1组可以休息2分钟。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

　　2、坐椅子瘦腿操瘦腿的方法

　　办公室椅子操也能美腿。坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，贴向胸口，可每天左右交替做10次，就能达到很好的瘦腿效果。

　　3、饭后站一会

　　吃完饭可别直接坐着不动，这样会让脂肪积累到大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房也是很不错的瘦腿方法。

　　4、洗澡时按摩大腿快速瘦腿

　　洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗2分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

　　林志玲的瘦腿运动在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强心肺功能。