杨钰莹复出窈窕依旧 自爆独爱蛋白质减肥法
2012-03-05 14:37:26
告别荧屏将近11年的杨钰莹最近高姿态地复出，让人吃惊的是年过40的她不仅容貌不减当年，身材更是窈窕生姿性感至极!究竟是什么样的减肥方法才让已经中年的杨钰莹依然拥有少女般的轻盈身材呢?
杨钰莹得以成功减肥全赖于一种叫做新蛋白质的减肥方法。那这种减肥法是何方神圣?又是怎样减肥的呢?我们一起来看看杨钰莹推荐的这款蛋白质减肥法吧。
蛋白质减肥法是指高蛋白饮食，其中包含40%的糖，30%的蛋白质，30%的脂肪。
蛋白质减肥，对摄取的蛋白质虽然有“量”的要求，但更重要的是“质”。换句话说，蛋白质不是越多越好，而是越优越好。
所谓优质蛋白，至少应具备两个条件：
1.所含氨基酸品种齐全，特别是人体8种必需氨基酸一种也不能缺。
2.所含氨基酸比例平衡，接近人体生理需要，人体的吸收与利用率高。
根据以上的条件，瘦肉、鱼、禽、蛋类等动物性食品属于优质蛋白食物，应为我们的首选食物。
蛋白质减肥注意事项
1.每餐只吃一种蛋白质食物
因为不同的蛋白质需要不同的时间和不同的消化液来消化，一餐要有效地消化两种或两种以上的不同蛋白质很困难。由于蛋白质是一种比其他养分更难消化的营养物质，故每餐最好从上述优质蛋白食物中选择一种。
2.要有合理的搭配。
为使蛋白质食物能够充分地消化、吸收与利用，须在搭配方面下工夫。与水果和糖类同吃会引起消化不良，与蔬菜同吃则能促进蛋白质的吸收，使蛋白质的吸收率提高30%以上。同时，光有蛋白质是不能让体内的新陈代谢灵活运作的，还必须借助于维生素与矿物元素来催化，而蔬菜无疑是最能满足这一条件的角色，与蛋白质堪称绝配。
3.吃蛋白质后勿饮茶
吃高蛋白食物后不要急于饮茶，否则茶叶中的鞣酸会与蛋白质结合而生成新物质鞣酸蛋白。
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