大牌明星分享坚果减肥法 让你成为瘦美人
2012-02-22 14:16:26
你知道么?传说中的高卡路里的坚果能减肥。坚果类含丰富营养素，还有专门帮助消除下半身脂肪的维他命B2和烟碱酸，绝对是减肥甩肉好帮手。小编分享的是欧美大牌明星也为之疯狂的坚果减肥法，专家告诉你讲过怎么吃才能够减肥，轻松让你成为明星一样窈窕的瘦美人。
坚果五大好处
1.降胆固醇 高量的单元不饱和脂肪酸、能提高体内好胆固醇的比例，预防心血管疾病发生机率
2.美肌抗老 坚果中维生素B群和A、C、E都能清除体内自由基，增强肌肤自我保护机能，保持光滑细致的肤触。
3.增强记忆力 坚果中的卵磷脂、矿物质镁能对抗记忆和认知过程功能的退化，增强脑力，预防老人失智症。
4.预防便秘 坚果膳食纤维含量高，有助于维持肠道健康，加强消化功能，预防并改善便秘。
5.加速脂肪消耗 坚果中含丰富叶酸，能增加多余能量消耗，尤其以栗子、杏仁、腰果叶酸含量最高。
坚果饮减肥法这样瘦才对！
有新闻报导有个男生一天两餐喝坚果冲泡的饮品、中午正常吃，一个月瘦了10公斤!
医生解释，这减肥法很像“代餐减肥”的概念，利用一包热量不超过150卡的坚果饮品搭配蔬菜水果取代一餐，全天摄取的热量就会降低，自然达到减肥效果。
众多坚果减肥法的饮食大原则都依循此比例：坚果占30﹪、蔬菜+水果60﹪、全谷类10﹪，有些会再增加蛋奶类与肉类比例，医生认为此减肥菜单很均衡可作为正确的饮食习惯，长时间实行。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
