不同部位的明星减肥诀窍
2012-02-13 17:35:33
女明星的身材总是让很多MM羡慕的，那么她们是怎样保持身材的呢?今天小编向你推荐不同部位的减肥诀窍，希望对你有帮助喔。
美胸诀窍：
1、张开双臂与身体成一切面，手肘成90度双手握住器械的手柄向外拉，肩膀、上臂和手肘成一直线，手臂不要过低或过高，背部挺直并紧贴椅背，放松身体;
2、胸部和肩胛的肌肉用力将手柄向内收，双臂的速度要一致，手柄移到正面前方为止。
美腿和美臀诀窍：
1、 坐在脚推举器械的椅上，背部紧贴椅背并挺直身体，双脚踏着前方的踏板，膝盖自然弯曲成90度，双手握着两旁的手柄，大腿用力向前蹬板。注意双脚不要分得太开，应与双肩宽度一致;
2、 完成动作时，双腿应差不多伸直而膝盖微曲。双腿不要伸得过直，否则会损伤膝部关节。还原时应保持速度平均，不要过快。
美腹诀窍：
1、 将胸部紧贴器械的软垫，背部微曲，双手交叉抱臂放在软垫上;
2、慢慢将软垫向腹部压下去，腹部肌肉随之收缩，背部渐渐弯曲，腹部内收至45度即可。
微微健康网小编提醒，坚持收腹也是最简单的美腹诀窍喔。
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