不同部位的明星减肥诀窍


  女明星的身材总是让很多MM羡慕的,那么她们是怎样保持身材的呢?今天小编向你推荐不同部位的减肥诀窍,希望对你有帮助喔。

 

  美胸诀窍:

 

   1、张开双臂与身体成一切面,手肘成90度双手握住器械的手柄向外拉,肩膀、上臂和手肘成一直线,手臂不要过低或过高,背部挺直并紧贴椅背,放松身体;

 

  2、胸部和肩胛的肌肉用力将手柄向内收,双臂的速度要一致,手柄移到正面前方为止。

 

  美腿和美臀诀窍:

 

  1、 坐在脚推举器械的椅上,背部紧贴椅背并挺直身体,双脚踏着前方的踏板,膝盖自然弯曲成90度,双手握着两旁的手柄,大腿用力向前蹬板。注意双脚不要分得太开,应与双肩宽度一致;

 

  2、 完成动作时,双腿应差不多伸直而膝盖微曲。双腿不要伸得过直,否则会损伤膝部关节。还原时应保持速度平均,不要过快。

 

  美腹诀窍:

 

  1、 将胸部紧贴器械的软垫,背部微曲,双手交叉抱臂放在软垫上;

 

  2、慢慢将软垫向腹部压下去,腹部肌肉随之收缩,背部渐渐弯曲,腹部内收至45度即可。

 

  微微健康网小编提醒,坚持收腹也是最简单的美腹诀窍喔。

 

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