明星常用的减肥方法

2012-01-06 23:06:30

　　要说明星没有肥胖烦恼谁也不信的。那么明星的减肥是不是跟我们不一样呢?今天小编为你介绍明星最常用的减肥方法，希望对你有帮助噢。

　　起床后首先就是伴随舒缓音乐进行各种身体的伸展及简单的拉筋练习。晨运后进行皮肤的清洁与护理，脸部及颈部的淋巴按摩不可缺少。

　　拉筋练习

　　1.盘腿坐于地面上，身体背部挺直，颈部背部一条直线，头部端正，目视前方。双脚脚心相对，右手施压在右膝盖上，使右膝盖尽量贴紧地面，骨关节放松打开，随着腿部膝盖的下压而活动关键。同样左手相同动作要领进行练习。

　　2.然后下腹向地面靠近，身体慢慢前倾，双手伸直前趴于地面上，手臂保持张力可以撑起身体。注意背部尽量保持挺直状态，身体尽量前倾，感到微微疼痛状态为佳。

　　肌肉练习

　　身体向左侧躺在地面上，用倾倒一侧的左手肘支撑起上半身。贴于地面上的左腿伸直，上方的右腿弯曲，膝盖成直角放于左腿前方，右脚掌着地。抬起位于下方的左腿，尽可能的向上抬高，然后慢慢放下。相反方向同理，左右两侧各做10次。

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