柯以柔独家瘦身妙招 不忌口两餐减肥法
2012-01-06 20:48:06
减肥期间饮食是决定减肥是否成功极为重要的一环，想要成功减肥，饮食控制绝对不可以忽略。下面，微微健康网带来台湾艺人柯以柔推荐的两餐减肥法，调节你的饮食用餐时间，不用忌口也能够健康快速瘦下来。想快速瘦身的，一起来品尝下吧!
很多瘦身法都有这项原则“几点以后绝不要吃东西。”但大多数人做不到，为什么?以柔觉得问题出在我们吃三餐的时间。
以前上学时，因为早上6、7点就吃早餐，中餐12点吃，晚餐下课5点吃是很正常的，也不容易发胖。但是现代人吃早餐都吃的晚，很多都是九点到了公司才吃，甚至因为忙公事一拖又更晚，然后12点到了，虽然不会饿，但同事一邀就一起去吃午餐，晚餐呢，通常都拖到晚上7、8点才吃，午餐晚餐之间隔了一大段，一定会饿的啊，要靠意志力不吃任何东西，根本办不到!
所以啦，我把三餐，改成两餐，唯一的原则就是第一餐早餐，和第二餐(就叫它午晚餐吧)的距离大概五个小时。也就是说早餐若是10点吃，午晚餐就推到下午3点来吃，第二餐的时间往后拉，晚上自然不会饿到受不了而狼吞虎咽。
两餐法，不忌口 也能瘦
早餐我一定吃的饱又好，午晚餐，因为吃的时间不会太晚，又要维持下半天的饱足感，所以想吃什么就吃什么，没什么不能吃的(除了上一篇提到的禁忌)，各种小吃、卤味、烧肉、面食饭类、面包，甚至披萨我都会吃。
如果当天没工作，我会自己下厨做澎派又营养的简单料理。像是“丝瓜面线”，加点樱花虾，超好吃的。
丝瓜面线
要不然就是加一堆料的“相扑冬粉”，先煮些干的海带芽当汤底提味(昆布味的汤头，很香又富含对身体好的碘，但有甲状腺亢进的人就要避免)。然后加肉片(或里肌肉)，注意肉食的热量，不要加入热量较大的肉食，这样的话不仅不能达到目的反而加剧的你一天热量的摄入哦!馄饨、青菜(蕃茄或地瓜叶。)可以根据个人爱好调整，选择热量较小的食物就可以了。丸子，加点鸡粉和胡椒粉，味道好，营养多又很饱足。食材，大家可以依个人口味做变化。
餐与餐之间，或是晚上，若还是会肚子饿，怎么办?吃水果!
但以柔要再提醒大家一次，吃水果有学问，瘦身尤其要挑水果吃，芭乐、小蕃茄…这些糖分不高的水果，都可以带给你饱足感，又不会带来过多热量。只吃水果瘦身也不行，饮食还是要摄取各种营养，才会瘦，也更健康。两餐之间，如果饿，也可以补充一些小苏打饼干。
微微健康网提醒各位MM，对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
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