萧亚轩强力推荐 收腹美背的好方法
2012-01-04 11:43:34
萧亚轩,中国著名流行女歌手、亚洲时尚舞后。在记者谈到她是如何保持这样的好身材的时候。萧亚轩介绍说：减肥随时随地，你都可以用Pilates来放松心灵、锻炼身型。现在就随微微健康网小编来详细了解下吧。
动一动腹肌，深呼吸一下，跟“小腹婆”说BYEBYE!
1.仰躺在垫上，双手放在身侧，贴平在垫上，腰部底下留有一点空隙。双腿并拢，将双膝放在骨盆上方。感觉整个脊椎在垫上维持正常曲度。
2.手臂有节奏地上下拍动大约50下(5次呼吸时间，上下幅度约15厘米)，然后休息。再重复一次上述动作。
3.呼气，用力举起头和肩膀，并抬起手臂平行于垫上。把腿抬高，膝盖保持弯曲，脚趾头要高过膝盖。注意腕关节保持平直，颈部蜷曲。
以纤细小蛮腰和紧实的美背为目标!
1.吸气，坐直，双手在胸前交叠，手掌朝下，手臂保持平举。盘腿而坐。
2.呼气，转向右边，轻轻以两拍扭转腰部，转腰时看向后方的手臂。当扭转的时候，保持身体直立。转向正中央，恢复到动作1的姿势。换边，重复上述动作，来回做3-5次。
微微健康网提醒：人们日常减肥离不开饮食的调节和运动，只有这两方面都做好了才能取得不错的减肥效果。
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