超女何洁减肥成功的5大妙招
2011-12-13 11:49:09
还记得当年的超女何洁吗?虽然唱歌唱的不错，但是人也有点胖胖的，难免留下一些遗憾。但是在何洁自己的努力下，她已经成功瘦了下来，现在就让我们了解下何洁是如何减肥的吧。
控制饮食五大妙方
1、控制高脂类食物，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。
2、晚餐之后不吃零食，假如实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
3、在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。
4、要减少精糖的摄入。精糖轻易代谢，但是假如在人体内不消化，就很轻易转化为脂肪。
5、不吃夜宵。
假如饿得不行，可以吃飞过水的青菜，另外，晚上还可以吃蘑芋食品，如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注重，不能放太多的油。
另外还建议，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
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