来了解下张惠妹的独家减肥法吧
2011-12-09 12:00:43
人气歌手张惠妹受到很多人的喜爱，对于张惠妹火辣的身材也令众多MM羡慕不已，那么张惠妹是如何练出这样的好身材的呢?今天就随微微健康网小编来了解一下吧。
张惠妹最热衷的减肥招——跑步
在越来越便利的社会生活中，如果你不想运动，这个愿望越来越容易实现;但假如你还对身体负责，想健康美丽散发迷人气质的话，那就尽量摆脱那些便利，给身体以尽量多的锻炼机会吧，比如抽时间跑步吧。
作用原理：
在现在快捷凑、高效率紧张的生活中，很多人都在抱怨没时间运动，即使身体迫切需要运动却也总没有时间锻炼，这就需要见缝插针，挤时间锻炼了。跑步就是一项相当普遍的运动，但也是强度较大的运动之一。其所消耗的能量是静坐时的5倍、走路的2。5倍，和游泳所消耗的热量相当。
科学盘点：
跑步是一项很普遍的运动方式，并且对减肥 也有着非常明显的作用：跑步所消耗的热量比晨跑锻炼还多15%左右。比如，一位体重40千克的女性，跑步10分钟所消耗的热量为100千卡!一位体型较胖的女性，要是每周坚持20分钟跑步2-3次的话，一年之内便可减轻体重3千克。
跑步是变苗条的首选
看来，要想使身材变得苗条起来，那么跑步就是首选简便可行之举。跑步健身 应当是挺胸抬头，步子大小适中，每小时大致7千米左右。上肢应随步子的节奏自由摆动，跑的线要直，不要左弯右拐。
微微健康网温馨小贴士：每天步行半小时左右，一般以微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。另外也可以选择适当的慢跑，因为慢跑也是有效的有氧运动的代表，坚持下去一样可以起到明显的减肥效果。
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