内地新花旦 杨幂傲人身材养成记
2011-09-22 14:11:02
杨幂是如今新四小花旦中出镜率最高的，工作很忙的她身材却在不断地尽善尽美中。微微健康网小编今天带大家一起去学习下杨幂是怎么保持如此苗条的身材?
杨幂对如何快速减肥这个问题是这么回答的：如果想要快速减肥，当然要饮食+运动了。杨幂在饮食习惯上尽量少脂少糖多些天然的水果蔬菜，如莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等。此外，杨幂还吃燕窝美容。
吃得有原则
首先，优先摄取蛋白质。因为蛋白质激发胰高血糖酶而生成一种能够引起饱足感的物质，所以吃蛋白质食物会非常容易饱。
其次，要养成每一餐都吃少点的习惯。这样每顿控制小食量能减少胃的容量，让饱感来得更快一点。
第三，用水解馋。当你想要吃零食时，喝一杯水，这样就可避免把口渴当饥饿咯。另外，在晚饭之前喝1杯水，有助于产生饱食感。
运动得有方法
运动不仅是很好的减肥方法，也是杨幂转移生活中的压力的一种有效方法哦。一般来说，杨幂会出去散步，试着做瑜伽来深呼吸，以期得到镇定的效果。
此外，杨幂很爱走路，她的原则是能走路就一定走路。而且杨幂的走路不是单纯的走，是跑走相结合。跑步和走路各五分钟，通过走与跑的切换，你会燃烧更多的卡路里。
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