小甜甜布兰妮 独家减肥秘诀
2011-09-15 16:21:13
布兰妮在前两年事业受挫，一蹶不振，甚至一度爆肥还被戏称为“大妈”，不过坚强的她通过自己的努力又回到了完美的状态!她的瘦身方法很值得我们借鉴。微微健康网小编今天带你一起去探讨布兰妮独家的减肥秘诀。
一、布兰妮减肥秘诀——下定决心 坚决执行
相信很多人都想问忽胖忽瘦的布兰妮：“你如何在短时间内甩掉多余肥肉，火辣站上舞台?”她认为能够成功减掉体重，是因为她一旦下定决心，就会很严格的进行体能训练与饮食控制。
二、布兰妮减肥秘诀——有个减肥监督员
布兰妮不爱吃蔬菜果，心情不好的时候迳吃垃圾食物，像是冰淇淋、热狗、雪碧……等，这时布兰妮的教练员就会督促她，让她在一时冲动嘴馋前，多想想吃下去的后果。
三、布兰妮减肥秘诀——合理搭配饮食
“现在是我人生中最健康的一刻了!”布兰妮为了维系美好体态，开始戒掉对垃圾食物的热爱，改吃鸡肉、鲑鱼、和米饭，也吃酪梨，但绝不喝含糖果汁;她早餐吃蛋白、中午吃火鸡汉堡，尽量控制在1天1200卡以内。
“也许这样听起来热量不多，但如果你真的吃对了食物，其实可以吃进很多东西!”她相信健康饮食应该含有丰富蛋白质，所以1日6餐的饮食当中，里面都会有豆腐、鸡肉、海鲜、鸡蛋、火腿这些富含蛋白质的食物。另外她也爱吃莓果，尤其是巴西莓果，据说抗氧化的功效是蓝莓的5倍呢!
四、布兰妮减肥秘诀——量身打造燃脂运动
除了饮食控制，她也进行重量训练，每周固定去健身中心4次，并藉由专属教练员的协助，在特制的运动器材上跑步与旋转，帮助她燃烧更多卡路里，此举可让她在2周内减掉5-6kg。
五、布兰妮减肥秘诀——美瘦宣言
布兰妮与她的私人教练共同度过许多时光。他为她专门制定一个强化训练计划：每天坚持锻炼45分钟。在震耳欲聋的音乐伴奏下，练习她的舞蹈动作。这是她将演出的排练和健身锻炼合二为一的瘦身妙计。每次演出前，布兰妮都会练习踢踏舞100次，并做25个俯卧撑，以使自己的身体达到最佳状态。
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