偷师张惠妹的独家减肥招
2011-08-31 16:32:31
作为台湾最具歌唱实力的女歌手张惠妹在出道之初还有点胖嘟嘟的感觉，随着出镜率的增加，张惠妹也开始踏上瘦身减肥的道路。微微健康网小编今天带你偷师张惠妹的独家减肥招，让你也能像大明星那样拥有迷人身材。
张惠妹最热衷的减肥招——跑步
在越来越便利的社会生活中，如果你不想运动，这个愿望越来越容易实现;但假如你还对身体负责，想健康美丽散发迷人气质的话，那就尽量摆脱那些便利，给身体以尽量多的锻炼机会吧，比如抽时间跑步吧。
作用原理：
在现在快捷凑、高效率紧张的生活中，很多人都在抱怨没时间运动，即使身体迫切需要运动却也总没有时间锻炼，这就需要见缝插针，挤时间锻炼了。跑步就是一项相当普遍的运动，但也是强度较大的运动之一。其所消耗的能量是静坐时的5倍、走路的2。5倍，和游泳所消耗的热量相当。
科学盘点：
跑步是一项很普遍的运动方式，并且对减肥 也有着非常明显的作用：跑步所消耗的热量比晨跑锻炼还多15%左右。比如，一位体重40千克的女性，跑步10分钟所消耗的热量为100千卡!一位体型较胖的女性，要是每周坚持20分钟跑步2-3次的话，一年之内便可减轻体重3千克。
跑步是变苗条的首选
看来，要想使身材变得苗条起来，那么跑步就是首选简便可行之举。跑步健身 应当是挺胸抬头，步子大小适中，每小时大致7千米左右。上肢应随步子的节奏自由摆动，跑的线要直，不要左弯右拐。
微微健康网温馨小贴士：每天步行半小时左右即可(可以根据健康状况酌情增减)，一般以微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
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