快速瘦身：胡静夫妇产后协作按摩法
2011-08-15 11:01:38
胡静怀宝宝的时候着实胖了很多，但是产后没几天就立刻恢复了傲人的身材，这是为什么呢?产后的哺乳和按摩是关键，下面就来看一下，胡静分享给大家的产后快速瘦身的方法吧。
快速瘦身：胡静夫妇产后协作按摩法
刚开始由于身体比较虚弱，所以需要让老公朱兆祥帮忙做一些产后按摩，方法多种多样，选择自己喜欢并且适合的就是关键了，可以在书店里找倒不错的书籍。
母乳喂宝宝
母乳喂养的好处不用说大家都知道啦，对于身材恢复方面说，当然主要的还是促进子宫恢复和消耗脂肪啦，因为产后身上积聚的很大一部分脂肪都是为哺乳作准备滴，所以喂奶等于快速消耗脂肪，如果选择人工喂奶，那么产后妈妈的脂肪就要自己来减了。
产后束身不能操之过急
产后二天就适当的把腹带给绑上(腹带要买质量好点的)，到两周的时候你就开始改穿全套的产后束身衣，那时候，唯有臀部、上下腹和背部都有紧实感偶才觉得安全;满月时束身上衣调到中档(束身衣有三档可调的)同时把束裤改穿小一码的，满两个月束身上衣调到小档同时束裤再改穿小一码的，全套束身衣穿了两个半月就没穿了。当然这是因人而异的，也有人穿三个四个月才见效的。
产后第三天她就可以自己动手之后，就开始每天用全身紧肤露擦全身肌肤，一般是浴后擦。对于腹部和臀部就用特效的去纹霜和紧致霜按摩，早晚各一次(热毛巾敷一下再按摩)。那时候通过按摩和束身会很明显感觉到皮肤在慢慢的紧实起来，全身紧肤露要用到两个半月就没有用了，腹部和臀部的坚持到三个多月。
适当的产后运动
第二天就可以下床稍微走动一下了，第三天开始每天做几次腹部呼吸运动(有利天子宫恢复)，第七天开始由少到多做产后康复操(具体可以自己参考孕妇书籍和深圳统一的产检本里面的产后康复操动作)，要选择从一开始做一两个简单的动作，然后过几天逐渐增加一些动作的(因为有些动作是有规定多少天开始才能做的)，到第十五天时偶基本上固定了七个动作每个动作重复八次，每个动作之间休息1分钟。她也可以选择的动作全部都是在床上可以完成滴，做下来很轻松很舒服也不会觉得累。
到满月时就可以不用这么受限制了，可以选择更多的站立的动作或者瑜伽 动作来进行适当煅炼;在运动方面偶有时候还是会偷懒，因为有时候会觉得累想休息不想动，这是正常的，不要勉强自己;但要在意识提醒自己还是要适当运动，要让自己尽量坚持适量运动，所以总的来说断断续续还是有做这些运动。
所以快产后快速瘦身的技巧是从按摩和哺乳开始的，尤其哺乳是最关键的，不仅消耗了自身的大量多余脂肪，更给宝宝补充了足够的营养成分，可谓一举两得，初乳更是可以给宝宝打下良好的免疫力基础，准妈妈们一定不要忘记哦。
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