女神不爱筷子腿 韩星uee深蹲打造蜜腿

 

5、休息时间最小化

 

将游泳过程中的休息时间减半,直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,这样更有效。

 

照片中,Uee扎着马尾,身穿紧身瑜伽服,凸显出纤细的腰和修长的腿,完美的消化了各种高难度瑜伽动作,优越的运动神经让人羡慕。

 

“因为我没有腹肌,所以我更认真锻炼大腿。有一个对腿很好的动作,就是深蹲。”Uee向大家介绍她拥有“蜜腿”秘诀就是深蹲运动。这是一种简单有常见的减肥动作,它利用腿部的力量,促进腿部肌肉的拉伸从而有强健肌肉,燃烧脂肪的功能。

 

方法很简单:

 

准备:自然站立,双腿分开与肩同宽,挺直背抬头向前看,双臂向前伸直。

 

下蹲:深呼吸吸气的同时缓慢屈膝下蹲,直至大腿平行于地面,背部始终保持笔直,要注意蹲下后膝盖不要超过脚尖。

 

起身:深呼吸呼气的同时缓慢起身,背部始终保持笔直,直至恢复到准备动作的姿势。

 

一天做三组,一组15~20次。

 

筷子腿out蜜腿才是王道,想要打造蜜腿没那么难,试试韩国uee修炼美腿的秘诀,助你轻松美腿。更多美腿方法推荐:韩式美腿法 瘦出细直美腿

 

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