如何瘦大腿内侧？一周缩小腿围的动作
小蕊 2015-06-17 22:30:00
如何瘦大腿内侧？大腿内侧赘肉太多，下半身显胖，破坏均匀身材。要想消除万恶的内侧赘肉，赶紧接下下面几招，让你一周缩小腿围。
向外侧半蹲马步
1.站立，双腿分开，两腿距离比肩宽。两手向前伸直，与肩同宽。
半蹲，腰板伸直，不要塌腰。两腿内外摆动，运动大腿内外侧的赘肉。保持动作1分钟。
弓步
1.两腿并拢站立，左腿向前迈出一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角。
2.双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。
双脚向上抬起
1.躺姿，仰卧在垫子上，双手十指交扣放后脑勺，手肘往两旁打开。
2.眼睛看上方，双脚并拢抬起与地板呈45度，膝盖伸直，脚尖往前延伸。
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