小腿粗怎么办?推荐快效瘦小腿方法

小蕊| 2015-06-19 22:30:00
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夏季要露肉,小腿粗怎么见人?怎样才能减掉小粗腿?小编下面推荐快效瘦小腿方法,每天坚持做,一周后,腿围就小啦。

 

瘦腿小动作

 

动作一

 

1.身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本

 

2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次。

 

动作二

 

1.站立,双脚与肩同宽,双手在身体两侧自然垂放。

 

2.吸气,左脚原地站立,右脚轻轻向上抬起,自膝盖处弯曲,大腿和小腿成直角,大腿与地面平行,小腿垂直与地面。

 

3.双手从身体两侧向上抬起,双手合十,手臂紧贴耳朵,双臂手肘处于同一直线上,保持这个动作10秒钟。

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