小蕊 2015-06-16 22:30:00
动作二
1.跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方。
2.臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3-5分钟。
动作三
1.侧躺,腰背部保持紧张,腹部控制住身体不晃动。
2.往上、往前抬腿,抬起时绷起脚尖,收回时勾起。
3.抬腿时尽量慢,保持匀速。20次一组,左右各做2-3组。
小腿粗,一些人就喜欢将原因归于遗传,但其实害人腿粗的往往是生活中的一些小习惯。改掉坏习惯,按照动作来瘦腿,有效甩掉赘肉,塑造纤细美腿。更多瘦小腿方法推荐:5分钟快速瘦小腿动作 打造超模美腿
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