大腿怎么减有效果 5个动作消灭大腿赘肉
小蕊 2015-06-11 21:30:00
很多女性因为大腿粗壮而感到非常苦恼郁闷，夏天穿裙子露出粗壮的大腿，整体一点都不美观。那么在夏天如何瘦大腿呢？小编给你推荐5个瘦腿动作迅速消灭大腿赘肉，一起去看看吧。
瘦大腿的运动有哪些
仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。
2、以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。
别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。
骑自行车
1、平躺，双腿弯曲抬起45度。
2、两腿交替向前伸出，缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟。
半蹲摆腿式
像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯也能加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，连续5次，每次1分钟。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
