日常瘦腿习惯 促进血液循环 告别浮肿松弛

微微小编| 2015-06-27 18:30:00
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对于每一个女生来说,美腿两个字都具有绝对吸引力。无论春夏秋冬,美腿的霸占眼球的几率都是有生无降的。怎样才能炼就一双美腿呢?保持血液循环是关键。腿部血液循环良好,就能够很好代谢废物,腿部自然紧实有光泽了。

 

第1步:按摩腿肚促进血液循环

 

长期坐姿,缺乏运动,会使得整个下半身血液循环不畅。腿部有很多穴位,用手指点按达到酸痛时候,效果较佳。按摩腿肚不仅能让小腿处于健康状态,全身的血液循环也会因此更好。不仅是腿部,全身的细胞都会充满活力。肌肤和秀发也会逐渐变得润泽!

 

第2步:不跷二郎腿

 

跷二郎腿,这会导致小腿浮肿,因为腿部血液灵通不顺畅,造成废物堆积,不能够完全代谢。这时候就会出现脂肪堆积,肌肉松弛等问题,严重影响腿部线条。

 

第3步:习惯性踮脚

 

等车时、上楼梯时、工作间隙时等等,尽可能多踮脚,踮脚能够拉伸身体线条,使腿部处于紧张的状态,也能是腿部肌肉达到锻炼,久而久之,小腿变得修长纤细。

 

第4步:蹦跳着走路

 

尝试蹦跳着走路。做的时候幅度随自己控制,能大范围跳跃当然是最好的。如果空间受限,也能小步跳跃,效果也是可以看见的。你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼,紧实的小腿就是性感的代名词。

 

第5步:从下向上拍打腿部

 

五指紧扣呈中空状态,从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地拍打。右腿结束后,左腿也用同样的方式进行。

 

第6步:交叉走路

 

两腿交叉走路,用左大腿内侧的肌肉压住右大腿,然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿,就这样扭捏婀娜地走起来,大腿侧向的肌肉在不断拉长。

 

第7步:快走纵跳

 

多快步疾走,多纵跳,多抬腿。

 

促进下肢血液循环不畅,让浮肿腿部远离你而去。

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