什么运动可以迅速瘦大腿?

微微小编| 2015-06-27 17:30:00
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小腿粗身材就显得很难看。爱美的美眉们要想拥有好的身材,瘦小腿很重要。怎样瘦小腿呢?就让微微健康网的小编来告诉你吧。

 

【瘦大腿】

 

非常简单的瘦大腿方法:

 

1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

 

2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。

 

3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度

 

综上所述,瘦大腿其实很简单,根据自己的体质,合理搭配运动时间和次数。加上经常锻炼持之以恒,相信一定会有效果。

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